Skrevet av Emne: Erstatte vanlig knebøy med sumo knebøy  (Lest 1890 ganger)

Utlogget Sonica

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 113
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 113

Erstatte vanlig knebøy med sumo knebøy
« : 23. mai 2012, 16:47 »
Hei!
Kan jeg erstatte knebøy med sumo knebøy? Vil gjerne gjøre noe som tar på innsiden av lårene. Eller bør jeg gjøre begge? Kjører helkroppsprogram.

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Erstatte vanlig knebøy med sumo knebøy
« #1 : 24. mai 2012, 09:37 »
Knebøy er en viktig og avgjørende øvelse for beinstyrke, prestasjonen i mange idretter og den er dermed svært funksjonell for mange ulike idretter. For å få variasjon på beintreningen kan du kjøre vanlig knebøy  og sumo knebøy(bred beinstilling) annen hver uke. Da får du en variasjon på trening av knestrekkerne og  du kobler også inn innsiden av lårene, gluteus og hamstrings ved sumo-stil. Denne øvelsen kan også med fordel utføres i Smith-stativ for å låse begvegelsesbanen slik at øvelsen kan utføres kontrollert. En annen variant er markløft med Suomi-stil hvor du holder stangen med krysset grep foran deg. I smith-maskin legges stangen bak hodet og muligheten for en rettere overkropp gjennom bevegelsen sikrer en skikkelig innkobling av innside lår og gluteus. Imidlertid vil dype knebøy også i større grad involvere gluteus(rumpemuskulatur).
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget Sonica

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 113
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 113

Sv: Erstatte vanlig knebøy med sumo knebøy
« #2 : 24. mai 2012, 16:49 »
Tusen takk for tipsene! :-) Går ut fra at du mener knebøy der du skriver markløft?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!