Som nevnt tidligere så er stress og uro noe som slå negativt på det...
Tror disse rådene er gode å følge for bedre søvn.
1
Gå til sengs tidligere. Dette er åpenbart, men så mange mennesker kjemper for å komme i seng anstendig tid. Hvis du vil sove lenger, start ved å gå til sengs tidligere.
2
Stress ned før sengetid. Få i en sen kveld rutine der du begynne å forberede for søvn. Dette vil hjelpe deg til å sovne raskere og har en vanlig søvn tidsplan.
3
Få i en rutine. Kroppene våre elsker sove rutiner fordi de blir vant til å gå til sengs og våkne opp til en bestemt tid. Finne ut hvor mye søvn du trenger og gjøre deg gå til sengs på samme tid hver kveld.
4
Exercise. Ved å stimulere kroppen gjennom trening vil du sove fortere og lengre. Øvelse i morgen for å unngå å stimulere kroppen din nær sengetid.
5
Holde rom kjølig. Det er lettere å sove i et kjølig rom. Dette vil også hjelpe deg å sove lenger og holde deg fra å våkne varm og svett.
6.
Hold rommet mørkt. Svart ut vinduene slik at ingen sollys kan komme inn i rommet om morgenen.
7.
Ikke drikk noe rett før sengetid. Å drikke før sengetid kan være en feil når du våkner opp til å bruke badet. Å drikke alkohol før sengetid kan være en feil i tillegg, fordi mens det kan hjelpe noen mennesker sovner, våkner de opp når alkoholen har forlatt kroppen.
8.
Bruk ørepropper. Sensitive sviller våkner lett på hver eneste lyd. Hvis dette er deg, bør du vurdere iført ørepropper for å hjelpe deg å sove lenger. Det har hjulpet mange i tyngre søvn...
Bruker du noe som heter ZMA, det kan virke bra på restutisjon av kroppen som vil gjøre til å sove mindre...
Melk har vist seg å bedre søvnen, så et glass enten kald eller varm melk kan virke bra...
