Skrevet av Emne: 17 åring mot 500 RAW  (Lest 41422 ganger)

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
17 åring mot 500 RAW
« : 27. mai 2012, 23:22 »
Heisann!

Har nå bestemt meg for å lage meg en treningslogg som veldig mange andre her. Virker som positivt på mange områder ved at man ser fremgang lettere og ikke minst kan få tilbakemeldinger av dere andre.

Litt kort info:

Høyde: 181 cm
Vekt: Alt fra 76-82 (varierer fra bulk til deff)

Generelt:

Jeg har trener for det meste styrketrening på et stuido ca 4 ganger i uka, og kondisjon har det vært dårlig med i det siste pga ulike skader. Prøver å få til 2-3 kondisjons-økter i uka. For tiden har jeg to ryggøkter i uken med en del dra øvelser, og en bryst økt ved at jeg har litt fremoverroterte skuldre. Ellers begynte jeg å trene styrke serriøst med kosthold osv sommeren 2010 så jeg har trent snart i 2 år nå.

Det jeg har tenkt er hovedsaklig å logge treningsøkter og evnt legge ut formbilder.

 
Ekstra tilskudd: Vitaminer, Udos choice, pre-workout til tider og ZMA før senga +at jeg vurderer å begynne med vanlig kreatin monohydrat.



Slenger med et bilde jeg tok etter en treningsøkt forrige uke:



Utlogget fjærvekten95

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

  • 50 kilosen fra rælingen
Sv: Motivert 95mod logger
« #1 : 28. mai 2012, 00:39 »
Gode løft det der! Du får ha lykke til med loggføringen du også.
Btw du har syk kropp til å være 95 mod  Wink
Kroppsvekt : 56-58kg
Benkpress: 100kg
knebøy: 125kg
millitærpress: 67,5kg
markløft: 140kg

kom gjerne innom loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122324.msg1817925;topicseen#new

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #2 : 28. mai 2012, 00:42 »
Gode løft det der! Du får ha lykke til med loggføringen du også.
Btw du har syk kropp til å være 95 mod  Wink

Takk takk! Smiley

Redstrek

  • Gjest
Sv: Motivert 95mod logger
« #3 : 28. mai 2012, 00:45 »
Følger med her fremover, er 95 selv. Ekstremt bra kropp du har!

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #4 : 28. mai 2012, 00:46 »
Følger med her fremover, er 95 selv. Ekstremt bra kropp du har!

Ekstremt er nok å ta i, men hyggelig å høre!  Tongue

Redstrek

  • Gjest
Sv: Motivert 95mod logger
« #5 : 28. mai 2012, 00:50 »
Vel, jeg vil da tippe du i hvertfall har ok gener. Jeg jobber hardt selv, men ser ikke halvparten så bra ut. Smiley Stå på fremover!

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #6 : 28. mai 2012, 00:52 »
Vel, jeg vil da tippe du i hvertfall har ok gener. Jeg jobber hardt selv, men ser ikke halvparten så bra ut. Smiley Stå på fremover!

Tusen takk, det skal jeg gjøre. Lykke til med treningen du også!

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #7 : 28. mai 2012, 16:33 »
Dagens økt: Bryst/skuldre

Benkpress 100kgx3
Sittende kabel flyes: 3x8 - 60 kg
Skulderpress: 3x8 - 24kg
Sidehevninger: 2x10 - 12 kg
+litt facepulls og diverse mageøvelser

Kommentar: Økten idag gikk ikke akkurat som forventet. En strekk jeg fikk for rundt 5 uker siden kjente jeg i første treningssettet på benken så jeg valgte å avbryte. Tok litt lett sittende kabel flyes for å få kjørt noe bryst i iallefall. Ellers gikk skulderpressen helt greit, samme med sidehveningene og frontheven. Kan innrømme at skulderpressen ikke er min sterkeste side, for har nesten kun kjørt millitærpress(med stang), men håper det kommer seg med tiden:)

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #8 : 30. mai 2012, 21:12 »
Dagens Økt: Rygg/armer

Skrå nedtrekk: 3x6 - 80 kg
Kabelroing: 3x6 - 80 kg
Omvendt pec dec 3x6 - 65 kg
Franskpress og bicepscurl(superset)
Triceps pushdown : 3x6
Sittende bicepscurl: 3x6

Kommentar: Økta idag gikk veldig bra egentlig. Fikk presset meg ordentlig og fikk god pump i armene. Flere av ryggøvelsene jeg kjører har jeg fått beskjed av kiropraktoren å kjøre for å rette opp stillingen for har som nevnt tidligere litt fremoverlente skuldre.
 

Utlogget g0trice

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 454
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 454

Sv: Motivert 95mod logger
« #9 : 30. mai 2012, 21:14 »
Skader ikke med kreatin! effektivt og veldig billig
kom hit for å drepe myter og tygge tyggegummi, og jeg er helt tom for tyggegummi...

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #10 : 30. mai 2012, 21:16 »
Skader ikke med kreatin! effektivt og veldig billig

Nei, sant. Men har en litt skeptisk mor som ikke skjønner at kreatin IKKE er farlig.

Redstrek

  • Gjest
Sv: Motivert 95mod logger
« #11 : 30. mai 2012, 21:30 »
Nei, sant. Men har en litt skeptisk mor som ikke skjønner at kreatin IKKE er farlig.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56972.0 Smiley

Utlogget g0trice

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 454
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 454

Sv: Motivert 95mod logger
« #12 : 30. mai 2012, 21:45 »
Du kan si til henne at kreatin er noe som finnes naturlig i menneskekroppen, da det produseres av leveren og er helt nødvendig for at musklene skal kunne fungere. Det finnes også mye kreatin i kjøttmat. For å effektivt øke kreatinlagrene i kroppen slik at du får merkbar effekt, er du nødt til å innta en viss mengde. Du kunne fått i deg denne mengden via mat, problemet er at da må du spise veldig mye kjøtt noe som er mye mye dyrere og krever mye mer tid, derfor lønner det seg med kreatintilskudd. Det er blitt gjort mange studier på kreatin og resultatene viser at det ikke finnes noen negative effekter av det. Det eneste du må passe på er at du drikker nok vann, ellers kan du bli veldig fort dehydrert.
kom hit for å drepe myter og tygge tyggegummi, og jeg er helt tom for tyggegummi...

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #13 : 30. mai 2012, 21:54 »

Tommel opp!

Du kan si til henne at kreatin er noe som finnes naturlig i menneskekroppen, da det produseres av leveren og er helt nødvendig for at musklene skal kunne fungere. Det finnes også mye kreatin i kjøttmat. For å effektivt øke kreatinlagrene i kroppen slik at du får merkbar effekt, er du nødt til å innta en viss mengde. Du kunne fått i deg denne mengden via mat, problemet er at da må du spise veldig mye kjøtt noe som er mye mye dyrere og krever mye mer tid, derfor lønner det seg med kreatintilskudd. Det er blitt gjort mange studier på kreatin og resultatene viser at det ikke finnes noen negative effekter av det. Det eneste du må passe på er at du drikker nok vann, ellers kan du bli veldig fort dehydrert.

Tusen takk, dette skal jeg vise moren min! Smiley

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #14 : 01. juni 2012, 22:19 »
Dagens Økt:  Bein

Knebøy: 5x5 - 105 kg
Beinpress: 2x8 - 200 kg
Utfall med stang: 2x8 - 50 kg
Lårcurl: 2x8 - 60 kg
+litt stående og sittende tåhev.

Kommentar: Dagsformen var egentlig ganske dårlig idag pga har vært forkjølet den siste uka, men gikk overraskende bra faktisk. Knebøyen var tung, men gikk greit. Resten av øvelsene gikk også relativt greit de også  Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!