Skrevet av Emne: 17 åring mot 500 RAW  (Lest 41916 ganger)

Utlogget Toreto

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 342
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 342

Sv: Motivert 95mod logger
« #105 : 23. september 2012, 23:07 »
Gårsdagens økt: Bryst og triceps

Benkpress: 5x5 - 102,5 kg
Dipps: 2x10 - kv+35 kg
Skrå flyes: 2x10 - 18 kg
Smalbenk: 5x10 - 60 kg

+noen set med push-ups

Kommentar: Veldig fornøyd med benkpressen idag, men er redd for at det sier helt stopp neste økt. Dipps begynner å bli bra nå også, så kommer til å prøve med 40 kg ekstravekt neste triceps økt. Samme med skrå flyes, må nok øke vektene neste gang. Smalbenken er så rar øvelse for de føste 8 repsene kan være veldig lett så sier det plutselig stopp på 9ern  Undecided

Du burde vel makse 125+ kg i benkpress om du klarer 102,5 kg 5x5.

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #106 : 24. september 2012, 23:34 »
Du burde vel makse 125+ kg i benkpress om du klarer 102,5 kg 5x5.

Hehe, det tviler jeg på. Men 120 kg kan nok gå snart!  Smiley

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #107 : 24. september 2012, 23:42 »
Dagens økt: Rygg og biceps

Markløft: 5x5 - 140 kg
Pull-ups: 2x10 - kv+15 kg
Stangroing: 3x10 - 82,5 kg
Bicepscurl: 5x10 - 40 kg

Kommentar: Perset nok en gang i marken idag, og føltes faktisk lettere idag enn sist selv om det var 5 kg mer på stanga Smiley Ellers fikk jeg veldig bra kontakt med spesielt biceps, og ellers en veldig bra økt med bra trykk!

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #108 : 25. september 2012, 19:25 »
Dagens økt: Bryst og triceps

Benkpress: 5x5 - 105 kg
Dipps: 1x10, 1x7 kv+40 kg
Skrå flyes: 3x10 - 20 kg
Smalbenk: 5x10 - 60 kg

Kommentar: Ufattelig deilig å klare 5x5 på 105 kg idag. Hadde det vært 0,1 kg mer hadde jeg failet, var utrolig tungt. Dippsen ble litt for tung idag, men prøver med samme vekter neste gang. Flyes begynner å gå lettere merker jeg og på smalbenken prøver jeg å kjøre raske reps. Smiley

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #109 : 27. september 2012, 23:34 »
Dagens økt: Bein

Knebøy: 5x5 - 125 kg
Beinpress: 2x10 - 260 kg
Utfall: 2x10 - 80 kg
Lårcurl. 2x10 - 70 kg

Kommentar: Nok en strålende økt!!! Bøyen gikk nesten greit, føler hvertfall jeg har mer inne noe som lyder bra siden jeg har et mål om å klarer 140 1RM om tre uker! Smiley Også kjempeforøyd med 80 kg på utfallen. Morgenvekta ligger forresten på ganske så nøyaktig 80 kg for tiden.

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #110 : 30. september 2012, 00:46 »
Gårsdagens økt: Skuldre og legger

Millitærpress: 5x3 - 72,5 kg
Sidehevninger: 2x10 - 16 kg
Facepulls: 3x8 - 28 kg
Sittende tåhev - 55 kg
Stående tåhev - 110 kg

Kommentar: Millitærpressen begynner å bli helvettes tung nå. Skal ikke mye kg til før jeg failer nå, men skal gjøre hva jeg kan for å fullføre de siste 2 ukene av programmet. På leggene varierer jeg med få reps, typ 4-6/8 til 12-15 annenhver økt for å alltid sjokke leggmusklene. De trenger jeg virkelig å jobbe med så kjører dem 2x uka nå. Smiley

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #111 : 02. oktober 2012, 14:12 »
Gårsdagens økt: Rygg og biceps

Markløft: 5x5 - 145 kg
Pull-ups: 2x10 - kv+15 kg
Stangroing: 3x10 - 85 kg
Stangcurls: 5x10 - 30 kg (sakte og kontrollert)

Kommentar: Nok en gang ny pers i markløft Smiley Deilig å bare øke og øke i vekter fra uke til uke, og tror også jeg skal kunne klare 5x5 - 150 kg siste uka av programmet. Ellers kjørte jeg litt med lette vekter på biceps for å få maksimal kontakt med muskelen.

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #112 : 03. oktober 2012, 01:16 »
Dagens økt: Bryst og triceps

Benkpress: 3x5 - 107,5 kg
Dipps: 1x10 , 1x8 kv+40 kg
Skrå flyes: 3x10 - 20 kg
Smalbenk: 5x10 - 50 kg (med stopp)

Kommentar: Vanvittig bra økt idag. Hadde aldri trodd jeg skulle klare 5ere på 107,5 i benken, etter forrige økt hvor 105 føltes ut som helt maks. Cheesy Føler også styrken begynner å komme på flyes. Smalbenken kjørte jeg veldig sakte og kontrollert med stopp og 60 sek pauser.

Utlogget Weasel

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Motivert 95mod logger
« #113 : 03. oktober 2012, 04:03 »
Fet fysikk, litt kult å se en så ung kar i så bra form. Spesiellt med tanke på beina, ikke alle som klarer å komme igang der fra starten av Smiley

Få ut flere bilder av formen nå!

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #114 : 03. oktober 2012, 15:08 »
Fet fysikk, litt kult å se en så ung kar i så bra form. Spesiellt med tanke på beina, ikke alle som klarer å komme igang der fra starten av Smiley

Få ut flere bilder av formen nå!

Tusen takk! Hyggelig å høre Smiley
Skal se hva jeg får til, noe spesielt du vil se? bein, rygg etc..

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #115 : 03. oktober 2012, 20:13 »
Da var bestillingen fra nordicpower.no kommet Cheesy

Utlogget Jobbe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 213

Sv: Motivert 95mod logger
« #116 : 04. oktober 2012, 22:25 »
Dette så meget bra ut gitt Smiley Misunner deg beina!
Min bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80315.0

Benk : 12x100, mark 10x145, bøy 10x100

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #117 : 05. oktober 2012, 00:09 »
Dette så meget bra ut gitt Smiley Misunner deg beina!

Takk for det! Smiley

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: Motivert 95mod logger
« #118 : 05. oktober 2012, 00:12 »
Dagens økt: Bein

Knebøy: 5x5 - 130 kg
Beinpress: 10x270 kg , 10x300 kg
Utfall: 2x10 - 80 kg
Lårcurl: 2x10 - 70 kg

+diverse mageøvelser

Kommentar: Veldig bra økt idag. Bøyen bare øker og øker, og føler fortsatt jeg har noen kg inne, så siste uke av programmet går nok greit Smiley Spennende å se hva jeg makser etter programmet, for da skal jeg som sagt ha en makseuke.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Legger ved et bilde av dagsformen! Morgenvekt: 80-81 kg. Noen som har peil som vil tippe fettprosent utifra bildet?

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: Motivert 95mod logger
« #119 : 05. oktober 2012, 01:46 »
et sted mellom 10%-12%

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!