17 åring mot 500 RAW

[Blackday]

såklart når man bruker reimer så slipper man det store presset og fokuset på å holde vekten med nevene å kan fokusere mer på teknikken å få et sterkt å godt løft, men tror nå du skal få til 170-175, så får vi se  
stå på du har gjort å jævla god jobb til nå, lykke til

[Sterken001]

såklart når man bruker reimer så slipper man det store presset og fokuset på å holde vekten med nevene å kan fokusere mer på teknikken å få et sterkt å godt løft, men tror nå du skal få til 170-175, så får vi se  
stå på du har gjort å jævla god jobb til nå, lykke til

Ja, satser på 170+! Takk for det, hyggelig å høre!

[Sterken001]

Dagens økt: Bryst og triceps

Benkpress: 110 kg - 4,5/3/3/3/2
Dipps: 10x30 kg, 6x50 kg
Skrå flyes: 3x10 - 22 kg
Smalbenk: 5x10 - 50 kg

Kommentar: Benkpressen ble rett og slett for tung idag, men fornøyd med en 4er på 110. Brukte så sykt mye energi på første setter så klarte ikke mer enn 3 reps på resten av setta. Dipps testet jeg litt "heavy weights" Tok en grei 6er på 50 kg ekstra vekt, noe som sikkert er helt ok. Har ikke trent så veldig mye dipps, mest i det 10 ukers programmet jeg har kjørt nå. 

[Adrian93]

Spor, detta er rett og slett imponerende for en 17 åring! cred's stå på!

[JohanFredrik]

greier du 170+ må du si ifra  trenger noen på min alder å matche meg mot ! selvom jeg ikke trener primært til markløft da..  anyways så tror jeg du greier å dra noe rundt 175-180 kg, rå styrke har du !

[Sterken001]

Spor, detta er rett og slett imponerende for en 17 åring! cred's stå på!

Tusen takk for det! I will

greier du 170+ må du si ifra   trenger noen på min alder å matche meg mot ! selvom jeg ikke trener primært til markløft da..   anyways så tror jeg du greier å dra noe rundt 175-180 kg, rå styrke har du !

Takker!:) Er bare å følge med i loggen det vettu! Blir maksing på mandag, for da har jeg akkurat fullført et program. Du er også 95 mod ser jeg. Gøy å ha litt konkurranse med jevnaldrene ja.

[Sterken95]

Ser du har fått veldig bra fremgang med programmet? Er det å anbefale? 

[Sterken001]

Ser du har fått veldig bra fremgang med programmet? Er det å anbefale? 

Ja, så absolutt!

[JohanFredrik]

Takker!:) Er bare å følge med i loggen det vettu! Blir maksing på mandag, for da har jeg akkurat fullført et program. Du er også 95 mod ser jeg. Gøy å ha litt konkurranse med jevnaldrene ja.

ja, kommer nok til å følge litt med  
har alltid likt å ha litt konkuranseinstink å gå mot siden jeg ikke har så veldig mange i nærmiljøet å matche meg mot så er det litt vanskelig å pushe seg videre igjen noen ganger 

men anyways du kan ta et par dager med hvile/lett trening for å bygge en liten formtopp til marken da, siden det er en såpass tung og "rå" øvelse så kan du kanskje miste en del kilo om treningen forsatt sitter igjen i kroppen da..   bare et lite tips angående markløft og knebøy som er kjekk å ta med.. jeg har nok aldri fått brukt potensialet mitt i verken bøy eller mark siden jeg bruker formtoppen min til rykk og støt (konkuranser) og aldri mark eller knebøy, men håpte på å kunne gjør det noen dager etter nordisk denne måneden, bare at jeg må gi det to tre dager hvile før jeg prøver så jeg virkelig får brukt alt jeg har  

[Sterken001]

Dagens økt: Bein

Knebøy: 4x5 135 kg, 12x135 kg
Beinpress: 2x10 - 300 kg (lett)
Utfall: 2x10 - 85 kg
Lårcurl: 2x10 - 75 kg

+diverse mageøvelser

Kommentar: Vanvittig bra økt idag. For to uker siden klarte jeg såvidt 125x10 kg i bøy og nå tar jeg 12x135 kg Trykket, energien, fokuset og alt var bra idag! Må si jeg ser frem til maksing i bøy neste uke! ganske sikker på at 150 går med 135x12, og når målet egentlig var 140 skal jeg ikke klage

[JohanFredrik]

tok en ganske lett knebøy pers på 155 forgie uke, tror noe rundt 165-170 skal gå på en maksbøy, jeg tror ikke jeg hadde greid 6reps på 135 engang på min beste dagsform..  bare så du vet at du har MYE mer enn 150 inne... 

[Sterken001]

tok en ganske lett knebøy pers på 155 forgie uke, tror noe rundt 165-170 skal gå på en maksbøy, jeg tror ikke jeg hadde greid 6reps på 135 engang på min beste dagsform..  bare så du vet at du har MYE mer enn 150 inne... 

Ja så videoen av 155 løftet ditt, veldig imponerende. Så ut som du hadde 160 inne, for var ikke maksløft. Jeg tviler på 165-170, men det hadde vært sykt deilig. Er fornøyd med 150+, da har jeg nådd langt over målet mitt

[JohanFredrik]

stemmer  tror nok jeg har 165 inne på en formtopp tenker jeg lyst til å teste en absolutt maks etter lag NM neste måned.

du klarer mer enn 160, men er spent på hvor mye  må jo ha noe å strekke meg mot 

[Sterken001]

stemmer   tror nok jeg har 165 inne på en formtopp tenker jeg lyst til å teste en absolutt maks etter lag NM neste måned.

du klarer mer enn 160, men er spent på hvor mye   må jo ha noe å strekke meg mot  

Ja, Skjønner. Lykke til på lag NM da! 160 blir litt for optimistisk spør du meg, men man vet vell aldri.

[Sterken001]

Dagens økt: Skuldre og legger

Millitærpress; 5x3 - 77,5 kg
Sidehevninger: 3x10 - 16 kg
Facepulls: 3x10 - 28 kg
Sittende tåhev: 3x6
Stående tåhev: 3x6

Kommentar: Endelig ferdig med programmet! Det har vært et veldig krevende program, men som har gitt meg kraftige økninger. Eneste jeg failet på var benken i siste uken, men fortsatt over all forventing. Nå gjenstår bare makseuke neste uke før jeg begynner på et 6 ukers byggeprogram av Dorian Yates.