Benkpress-teknikk, ønsker konstruktiv kritikk

[torolav]

Håper noen tar seg tid til å komme med konstruktive innspill på min benkpress-teknikk 

Video av benkpressen min:
http://www.youtube.com/watch?v=MyDxzaTDh8k#noexternalembed&feature=g-upl

Jeg har et par feil og særegenheter jeg vet om:
1) I iveren etter å presse albuene mot kroppen, for å få spenn og en "tight" følelse, så er ikke underarmene loddrette. Teknikken tenderer mot en JM Press, og det er jo ikke bra  Samtidig så føler jeg at involvering av breie ryggmuskel hjelper veldig i starten av løftet. Når jeg prøver å holde underarmene loddrette, så forsvinner denne fordelen.
Det med å bruke "latsen" på denne måten, har jeg fått inntrykk av anbefales av Dave Tate, Eirik Sandvik, og andre som skriver om temaet.

2) Høyrehånden "vinker" noen ganger under løftet, i stedet for å klemme konstant i stanga. Pussig greie, men vet ikke om det har noe å si (?)

Så, tar gjerne i mot alle tips og korrigeringer, samt en fornuftig angrepsvinkel på å løse problemet beskrevet under punkt 1. 

JM Press, til de som evt. ikke kjenner til den:
http://www.youtube.com/watch?v=bWb3ptFXEAI#noexternalembed

[Down and coming]

Det at du ikke har albuene pekende rett ut er helt riktig, og noe du skal fortsette med! Når det gjelder vinkinga syns jeg du skal "roe" deg litt mer ned når du tar benk, fokusere på å klemme rundt stanga og klemme sammen skuldrene. Er aldri en fordel å drive å slippe tak i stanga under styrketrening.