Treningsloggen. (kom gjerne med tips og triks ;) )

[Erat]

Glemte å legge inn forrige ukes beinøkt:
- Knebøy 5 x 5 82,5 kg
- Beinpress 2 x 10 155 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 40 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 60 kg
- Lårcurls 2 x 10 72,5kg (sittende lårcurls)

[Erat]

- Knebøy 5 x 5 85 kg
- Beinpress 2 x 10 160 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 42,5 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 62,5 kg
- Lårcurls 2 x 10 72,5kg (sittende lårcurls)

[Erat]

- Militærpress 5 x 5 52,5 kg klarte 4 på de to første settene, gikk så ned til 50 og klarte 3,4,4 på de resterende settene
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 90 kg
- Diverse mageøvelser

[Erat]

Trening:
 
- Benkpress 5 x 5 75 kg gikk akkurat ikke
- Brede dips 2 x 10 hjelpevekt: 35 kg måtte gå litt opp i vekt der..
- Skrå flyes 3 x 10 17,5 kg gikk nesten
- Smal benkpress 5 x 10 40 kg gikk nesten
- Litt mageøvelser

[Erat]

- Knebøy 5 x 5 87,5 kg
- Beinpress 2 x 10 162,5 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 45 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 65 kg
- Lårcurls 2 x 10 72,5kg (sittende lårcurls)

[Erat]

- Militærpress 5 x 5 52,5 kg klarte 5 på de tre første settene, klarte 4 og 3 på de resterende
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 100 kg
- Diverse mageøvelser

[Erat]

Glemte å legge inn forrige ukes rygg og bicepsøkt
Trening:
- Markløft 5 x 5 92,5kg Veldig tungt..
- Nedtrekk 2 x 10 70kg Fryktelig tungt..
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 60 kg Klarte 10 på første sett. Klarte 10 på andre sett, og 9 på siste sett..
- Stangcurls 5 x 10 30 kg

[Erat]

Trening:
 
- Benkpress 5 x 5 75 kg YES!
- Brede dips 2 x 10 tok dips uten hjelpevekt i dag, klarte ikke fullføre begge settene
- Skrå flyes 3 x 10 17,5 kg gikk nesten
- Smal benkpress 5 x 10 40 kg
- Litt mageøvelser

[Erat]

- Knebøy 5 x 5 90 kg
- Beinpress 2 x 10 165 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 45 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 67,5 kg
- Lårcurls 2 x 10 72,5kg (sittende lårcurls)

[Erat]

- Militærpress 5 x 5 52,5 kg YEY!
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 100 kg
- Diverse mageøvelser

[Erat]

Trening:
- Markløft 5 x 5 97,5kg
- Nedtrekk 2 x 10 67,5kg
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 40 kg brukte annet grep
- Stangcurls 5 x 10 30 kg

[Erat]

Trening:
 
- Benkpress 5 x 5 77,5 kg klarte akkurat ikke siste rep'en
- Brede dips 2 x 10 tok dips uten hjelpevekt i dag. Klarte 7,5 og 5 reps.
- Skrå flyes 3 x 10 17,5 kg
- Smal benkpress 5 x 10 40 kg
- Litt mageøvelser (rakk ikke å ta mage)

[Erat]

- Knebøy 5 x 5 92,5 kg
- Beinpress 2 x 10 167,5 kg
- Utfall i smithmaskin 2 x 10 47,5 kg aner ikke hva stangen veier.
- Strake mark 5 x 10 70kg
- Lårcurls 2 x 10 72,5kg (sittende lårcurls)

[Erat]

- Militærpress 5 x 5 55 kg Klarte 5,4,4,4,3 reps
- Sidehevninger 3 x 10 8 kg 8 kg i hver hånd.
- Stående tåhev 5 x 10-15 100 kg
- Diverse mageøvelser

[Erat]

Trening:
- Markløft 5 x 5 100kg
- Nedtrekk 2 x 10 67,5kg
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 60 kg
- Stangcurls 5 x 10 30 kg