Skrevet av Emne: hjelp til å gå opp i vekt  (Lest 1241 ganger)

Utlogget simenkrølla

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

hjelp til å gå opp i vekt
« : 05. juni 2012, 09:58 »
jeg ligger å varierer mellom 65-67kg men vil gjerne ha 70kg fast.
Her er hva jeg spiser på en dag:
Frokost: 3-4 rå egg
Utover enn skoledag: 5-8 brødskiver med skinke/leverpostei/kaviar/ost
Middag: Fisk/kylling/ris
Etter trening: Banan, deretter noe som er rikt på karbs og så en protein shake.
Kvelds: 3-4 brødskiver, og en gainer i ny og ned.

Kom gjerne med innspill så jeg kan forbedre hva jeg spiser Smiley
65KG


Benk; 87.5KG
Skrå; 65KG

No paine, no facking gaine.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: hjelp til å gå opp i vekt
« #1 : 05. juni 2012, 19:59 »
Hvorfor råe egg?
Smiley

Utlogget simenkrølla

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

Sv: hjelp til å gå opp i vekt
« #2 : 06. juni 2012, 00:07 »
veldig dårlig tid om morgenen, så syntes det er greit å bare slenge i seg det før jeg drar på skolen og spiser brød Smiley
65KG


Benk; 87.5KG
Skrå; 65KG

No paine, no facking gaine.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: hjelp til å gå opp i vekt
« #3 : 06. juni 2012, 11:27 »
veldig dårlig tid om morgenen, så syntes det er greit å bare slenge i seg det før jeg drar på skolen og spiser brød Smiley

Kroppen klarer bare å nyttegjøre seg av ca halvparten av proteinene i råe egg, så jeg anbefaler å steke/koke dem Smiley
Stå heller opp 10 min tidligere Wink
Smiley

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: hjelp til å gå opp i vekt
« #4 : 06. juni 2012, 11:36 »
Kok eggene dagen i forveien davel. Smiley
Og lag gjerne litt ekstra middag. Slik at du kan ta med på skolen eventuellt ha litt til overs til kvelds også.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!