Skrevet av Emne: chanettn - min første treningsøkt  (Lest 522 ganger)

Utlogget chanettn

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

chanettn - min første treningsøkt
« : 08. juni 2012, 17:13 »
Er helt ny og begynte med dette i dag, min onkel satt opp programmet til meg i går.
Aldri trent før, er 20 år og veier 54


Oppvarming 15 min - elipse

Leg press 2*15, 40 kg

Leg curl 2*15 27,5 kg

bryst/skråbenk 2*15, 4 kg

Benkpress 2*6, stangen

Markløft 2*15, stangen

Lat Machine 2*15, 20 kg

Biceps curl 2*15, 4 kg

Triceps push down 2*15, 7,5 kg

en vekt bak ryggen, 2*15, 4 kg

Beinhev 20 ganger.

Gå til:  

«Simplicity is the key to brilliance» - Bruce Lee
Bruk disse spesialmetodene og få muskelvekst.
Er du på jakt etter proteinmuffins? Se her!

10 tips for å bli god i benkpress

Trening24.03.2020200

Benkpress er en utmerket øvelse for å trene armer, bryst og skuldre.
Bruker du multivitamin? Disse råvarene gjør samme nytten.