Hvordan bli Fort stor og sterk?

[BEISTET!]

Du trener jo bare armene 5 ganger i uken - det er alt alt for lite.
Armene skal trenes hver dag

Legg fra deg spritflaska nå.....

[hvetemel]

enig med de over som anbefaler stronglifts 5x5.
les litt om det og bynn å gjør det, men husk å følge progresjonen som står beskrevet, ikke sleng på masse vekter for å prøve å imponere:)
og siden vekten er lav i starten er det en gylden mulighet til å lære seg teknikk, så søk på alle øvelsene på youtube og sett igang:)
jeg har foresten en kompis jeg introduserte sl5x5 for, han gikk fra 20kg knebøy og ingen treningserfaring til 100kg 5x5 i knebøy på ca 3 månder:)