Myo-reps

[wirspern]

har sett litt på treningsprogrammet myo-reps og lurer veldig på om dette programmer støtter volum eller styrke ?

http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-1-en-evolusjon-og-revolusjon/

[Junkfood-mannen]

Volum, men alle gode volumprogrammer promoterer også styrke.

[wirspern]

er det meningen at man bare skal ta ETT sett ? eller skal jeg ta 3 sett ?

[Junkfood-mannen]

Står det ikke bra forklart i linken?

[wirspern]

joa, men skjønte ikke om jeg skulle ta ett eller flere ?
for jeg har trent en uke med bare ett sett, og jeg føler ikke at jeg blir noe sliten i musklene..
så hadde vært greit å få svar av en som faktisk har peiling på dette programmet

[wirspern]

ja ?

[vitobito]

Dersom det f.eks står i prog. 9-12+15. så tar du først ett sett på 9-12 reps, dette kalles aktiveringssettet.
Deretter tar du en pause på 5-20 sek avhengig av hvor sliten du er\hvor tungt du har løftet. Så tar du minisett på f.eks 3 reps, og deretter 5-20 sek pause helt til du har nådd 15 reps. Dette er en veldig effektiv måte å trene på, dersom du ikke blir sliten, må du øke vektene. Lykke til

[wirspern]

takk skal jeg også minimere pausene mine ? og siden det er så tungt, så føler jeg ikke at det blir eksplosivt. men det trenger vell ikke å gå fort for at det skal være eksplosivt ?

så jeg vi kan si at ett sett er 9-12+15 og at det er alt jeg skal gjøre for en øvelse ?