Opp i muskler- GAINER

[AlHusky]

Man kan fint bulke uten å være usunn.

Fett... Olivenolje til hvert måltid (1-2 ss), masse egg og havregryn, masse frukt og juice, helmelk, masse pasta til kjøttmåltidene.

Og hvis en enda ikke får i seg nok, så er det jo ikke noe i veien for litt gainer eller noe annet med en del kcal. Boller f.eks. har ganske mye kcal.

[elmundox]

Ikke glem mandler! Inneholder ca 600kcal pr 100g.

[095378]

Hvorfor er det selvmotsigende? Les hva jeg sier; folk må klare å dy seg, spiser man for mye junkfood blir man feit, det har jeg selv erfart. Og ja, det er et slit å slanke vekk 15 kg fett!

Allikevel kan junkfood være bra for de som trenger å fylle på med ekstra kalorier.

Problemet nå om dagen er at folk er totalt hysteriske med hva de skal spise/ikke spise. Det går i psmf, biorytmediett osv osv. Nybegynnere tror at trening er meningsløst fordi de ikke har et "perfekt" kosthold. Dette er tull! Så lenge man får i seg NOK kcal vil man bli større og sterkere. Min erfaring er at hard trening er mye viktigere enn et perfekt kosthold.

[Auk89]

Det er jo selvfølgelig bedre å spise nok ved hjelp av junk/gainer enn å ikke få i seg nok næring. Så da må man bare bestemme seg om man er villig til å være seriøs nok av å få nok kalorier fra bra matvarer, eller om man ønsker å ta det litt mer chill å spise endel digg for å få nok mat. Er vel egentlig bare det at det trådstarter spurte om ikke er en spesielt bra måte å øke i vekt på hvis man ønsker best mulig fett/muskel ratio. Og det mange kan si om at kosthold er 70% og trening 30% er jo bare bullshit, er ingen slik fasit

[AlHusky]

Ikke glem mandler! Inneholder ca 600kcal pr 100g.

Det glemte jeg å skrive :p spiser jævlig mye mandler selv om dagen.

Og angående biorytmedietten som ble nevnt. Den er ikke bullshit. Har gått fra 95kg til 87 kg på den på rundt 2 mnd. Man får en jevn og fin nedgang.

Eller det er ikke en diett. Det er et spisemønster. Fett om dagen og karbo etter trening. Enkelt og greit.