Den store markløftteknikkevalueringstråden

[Leddi]

Heisann!

Har akkurat begynt med mark, så det er ikke så allverdens mye som blir løftet. Jeg føler jeg har fått inn en grei teknikk. Filmet det for første gang i dag for å se hvordan jeg egentlig så ut.
Det eneste jeg kan ser er egentlig at hodet slenger litt mye istedenfor å holde det rett, og at jeg har litt "hastverk". Ellers ser det greit ut, men håper dere kan gi meg pekepinner, vil mestre mark så fort som mulig

http://www.youtube.com/watch?v=KJHmzI08CCE&feature=plcp

Ps. Kvaliteten må bli skrudd opp.

[BEISTET!]

Ta av deg joggeskoene, evt. bruk vektløftingsko, Ha vekta på hælene, og innvolver beina dine i mye større grad. Dvs. rett deg opp i ryggen (vertikalt) og sett det deg bedre ned når du løfter.

[Evis]

Heisann!

Har akkurat begynt med mark, så det er ikke så allverdens mye som blir løftet. Jeg føler jeg har fått inn en grei teknikk. Filmet det for første gang i dag for å se hvordan jeg egentlig så ut.
Det eneste jeg kan ser er egentlig at hodet slenger litt mye istedenfor å holde det rett, og at jeg har litt "hastverk". Ellers ser det greit ut, men håper dere kan gi meg pekepinner, vil mestre mark så fort som mulig

http://www.youtube.com/watch?v=KJHmzI08CCE&feature=plcp

Ps. Kvaliteten må bli skrudd opp.

Problemet ditt er at startposisjonen din ikke er god nok. Ryggen er ikke rett, noe den må være for at du skal kunne dra tungt uten å skyte hoftene for fort opp. Jobb med bevegeligheten i hoftene dine så bør det bli en god del bedre. Gluteus, hamstrings, adductor er muskelgrupper som må bli mykere.

[Leddi]

Ahh takker for svar . Merker at jeg er ganske stiv ja, og det går mest sannsynlig utover knebøyen også. Skal ta fatt på det med en gang .

[effx]

http://www.youtube.com/watch?v=l1k1lEdbvPo

btw, løfter ikke med hansker til vanlig, men brukte de der fordi det er fitte kaldt på gymmet nå for tia..

[Down and coming]

Litt å tenke på i stikkordsform:

Vekten er på fremfoten
For lave vektskiver (?)
Slipper ryggen
Kjapt opp med rumpen

Ville sett på litt filmer med markløft for å fått en god ide på hvordan det skal se ut. Spenn deg mye bedre opp i bunn, eksperimenter med høy og lav rumpe, stiv av ryggen bedre, ha vekten på hælene. Skuldre skal være i linje over stangen.

[effx]

Litt å tenke på i stikkordsform:

Vekten er på fremfoten
For lave vektskiver (?)
Slipper ryggen
Kjapt opp med rumpen

Ville sett på litt filmer med markløft for å fått en god ide på hvordan det skal se ut. Spenn deg mye bedre opp i bunn, eksperimenter med høy og lav rumpe, stiv av ryggen bedre, ha vekten på hælene. Skuldre skal være i linje over stangen.

Kk, takker for svar, hva mener du med at jeg slipper ryggen?

[Down and coming]

Istedenfor å holde ryggen stram og strak så slipper du spennet mage og ryggmuskulatur som fører til en svak buing av ryggen din.

[Kurdî]

Hei!

http://www.youtube.com/watch?v=Cd0w0kP5G48&feature=youtu.be

Kan noen se hvor bra teknikken min er i markløft? Jeg ser selv at i siste reps så bøyer jeg ryggen litt, men kanskje det er fordi jeg bruker tunge vekter... Men ellers ser det bra ut?

Takker for svar!

[Kurdî]

Ingen?

[Evis]

Hei!

http://www.youtube.com/watch?v=Cd0w0kP5G48&feature=youtu.be

Kan noen se hvor bra teknikken min er i markløft? Jeg ser selv at i siste reps så bøyer jeg ryggen litt, men kanskje det er fordi jeg bruker tunge vekter... Men ellers ser det bra ut?

Takker for svar!

Ser ikke så verst ut. Ville startet med litt høyere hofter. Du ser de stiger opp når du begynner å dra; dette er i ditt tilfelle på grunn av at du prøver å dra med hoftene altfor lavt i startposisjonen.

Prøv også å ikke lene deg sånn bakover på toppen. Dette kan fort bli ugunstig for ryggen, og det vil føre til at knærne dine ikke rettes helt ut.

[Kurdî]

Ser ikke så verst ut. Ville startet med litt høyere hofter. Du ser de stiger opp når du begynner å dra; dette er i ditt tilfelle på grunn av at du prøver å dra med hoftene altfor lavt i startposisjonen.

Prøv også å ikke lene deg sånn bakover på toppen. Dette kan fort bli ugunstig for ryggen, og det vil føre til at knærne dine ikke rettes helt ut.

Takker for rådene

[Vildensky]

Hei
Begynte å trene markløft for en måned siden så er litt usikker på om teknikken er riktig. Fikk filmet en repetisjon i dag, så ville satt stor pris på konstruktiv tilbakemelding om hvordan teknikken er.

http://youtu.be/A0dXYXI0kzs

[EckoRomeo]

Hei. Jeg har ingen video for øyeblikket, men jeg undrer litt over benstilling, grep og trykk.
Jeg er 197cm, jeg har "lange ben og kort rygg" og har også blitt fortalt at det er et godt utgangspunkt for markløft selv om man skulle tro det motsatte.
Etter utallige forsøk på forskjellige benstillinger og grepsbredder, forskjellige dybder og "sittinger" slik som  en tidligere video her viste, så har jeg nå funnet en veldig behagelig stilling.

Jeg trosser all logikk ut i fra det man kan lese og lære, og gjøre meg så lang som mulig.. Beinbredden er smal (to knyttnever mellom anklene), og jeg sitter ikke like dypt som før..  Beina mine blir til èn søyle, og trykket er mye større slik.
Hvor er logikken i det? Og hvorfor lærer man ikke som slikt? Hadde jeg løfta "etter boka" så hadde jeg måttet halvert vekten..

Husker jeg så Janne Virtanen løfte på en lignende måte en gang, og jeg tenkte at han da så ut som et nek.. Akkurat som jeg gjør nå..

[A. Holstad]

Hei
Begynte å trene markløft for en måned siden så er litt usikker på om teknikken er riktig. Fikk filmet en repetisjon i dag, så ville satt stor pris på konstruktiv tilbakemelding om hvordan teknikken er.

http://youtu.be/A0dXYXI0kzs

Er spent på om noen har noe å pirke på her. En av de bedre teknikkene synest jeg