Skrevet av Emne: TGW: Back in Action - Better than ever!  (Lest 40139 ganger)

Utlogget TheGreatWhite

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 653
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 653

  • FTK Bodybuilder Club
Sv: TGW: Back in Action - Better than ever!
« #420 : 05. juli 2012, 21:19 »
Jeppsan! Cheesy

Glemte den jævla loggen på tirsdag, men kjørte markløft forskjellig opp til 170kg før jeg gikk en tur ut sammen med gutta. Flippa dekk for harde livet! Smiley Når jeg endelig fikk skjønt teknikken så var det ganske lett. Kjørte noen single på 320kg's dekket. Har troen på å flippe 420kg etterhvert! Smiley Har noe som ikke kjennes helt bra ut på baksiden av kneet... får ikke rettet ut uten at det gjør vondt så ble ikke knebøy som planlagt denne dagen. Håper det går bedre i morgen... kjennes bedre ut hvertfall! Smiley

I dag var det skuldre og armer på planen.

Roy Holte's Benkprogram uke 5


Stående press

4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
5x67,5kg

Smalbenk

4x95kg
4x95kg
4x95kg
9x95kg

Pushdowns

15x50kg
15x65kg
15x75kg

Sidehev

12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

Fronthev m/Kettlebell

12x18kg
12x18kg
12x18kg

Bicepscurl m/hantler korte pauser

12x17,5kg
8x25kg
8x17,5kg

Scottcurl korte pauser

15x30kg
15x30kg
12x30kg


Dagsform ok! Smiley Vekta etter trening ligger nå på 96,5kg. Litt lavere enn den burde være, men skal klare å spise meg opp til nærmere 100kg mot slutten på programmet. Skal også begynne med kreatin snart.

Nå blir det bare rolig og et par pils kanskje senere. Har bursdag om noen timer så! Smiley

Snakkes i morgen! ;p
NO SACRIFICE, NO VICTORY!!

Rebuilding a machine from scratch!

"Obsessed is just a word the lazy use to describe the dedicated."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!