Skrevet av Emne: Kalorisjokking?  (Lest 2569 ganger)

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Kalorisjokking?
« : 23. juni 2012, 00:03 »
har lest litt rundt dette emnet ved å ligge lavt på kalorier en stund for så å sjokke kroppen med en rimelig stor dose kalorier for så å kjøre 24 timers faste etter dette. er det noe hold i dette i forhold til å få ned fettprosent?

selv har jeg ligget på et gjennomsnittlig kcal inntak på 2100 kcal, med styrketrening 5 ganger i uka, samt to gå turer HVER eneste dag og ellers et aktivt liv. vekta var før start 74 kilo fordelt på 177cm.
så inntok jeg noe borti mot 7000 kcal (puh rett og slett tungt) for så å faste 24 timer, deretter tilbake til lav. noe i seg eller TOTALT feil og bortkastet? Smiley

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Kalorisjokking?
« #1 : 23. juni 2012, 05:12 »
For å miste fett er du avhengig av å ligge i et kaloriunderskudd over tid, det er samme om du spiser 5 kcal den ene dagen og 5000 den neste. Dersom du totalt sett ligger i underskudd så vil du gå ned, uavhengig av hva/når du spiser.

Har du gått ned i vekt med dette opplegget så vet du at du totalt sett ligger i underskudd. Siden du syns det er ubehagelig å få ned 7000 kcal så ville jeg vel heller spist litt mer de andre dagene og moderert spisedagen noe. Kalorioverskuddet trenger ikke være så veldig stort den dagen men fokuser på å få i deg godt med karbohydrater.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget g0trice

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 454
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 454

Sv: Kalorisjokking?
« #2 : 23. juni 2012, 06:07 »
Det enkleste er nok bare å ligge i underskudd ja... Du vil neppe miste mere fett av å gjøre masse rare eksperimenter.
kom hit for å drepe myter og tygge tyggegummi, og jeg er helt tom for tyggegummi...

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: Kalorisjokking?
« #3 : 23. juni 2012, 13:23 »
takker for svar, da har vi avkreftet denne påstanden  biggrin

noe som har gjort meg frustrert i snart 4 år er hvordan man kan vite ganske sikkert hvor mange kcal man forbrenner. ikke eksakt på kalorien, men i allefall + - 100-200 kcal. har liksom på følelsen at jeg ligge for lavt til å miste fett og noen ganger for høyt, liksom aldri passelig  Tongue

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Kalorisjokking?
« #4 : 23. juni 2012, 13:42 »
takker for svar, da har vi avkreftet denne påstanden  biggrin

noe som har gjort meg frustrert i snart 4 år er hvordan man kan vite ganske sikkert hvor mange kcal man forbrenner. ikke eksakt på kalorien, men i allefall + - 100-200 kcal. har liksom på følelsen at jeg ligge for lavt til å miste fett og noen ganger for høyt, liksom aldri passelig  Tongue

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Prøv den?
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: Kalorisjokking?
« #5 : 24. juni 2012, 19:56 »
så lite som 2500....

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Kalorisjokking?
« #6 : 24. juni 2012, 22:07 »
så lite som 2500....

vedlikehold? underskudd? hva da "2500"
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: Kalorisjokking?
« #7 : 25. juni 2012, 18:12 »
vedlikehold på 2500 kcal synes jeg var snaut på styrketrening 5 dager i uka samt gåtur hver dag og et ellers aktivt liv... på en person på 18 år! men kanskje?
trodde det var gjennomsnittlig for en vanlig voksen mann.

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Kalorisjokking?
« #8 : 25. juni 2012, 18:51 »
vedlikehold på 2500 kcal synes jeg var snaut på styrketrening 5 dager i uka samt gåtur hver dag og et ellers aktivt liv... på en person på 18 år! men kanskje?
trodde det var gjennomsnittlig for en vanlig voksen mann.

valgte du i "dropdown"listen at du trente 5 dager i uken?
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: Kalorisjokking?
« #9 : 26. juni 2012, 15:22 »
satte bare inn i den kalkulatoren 5 dager med trening?

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Kalorisjokking?
« #10 : 26. juni 2012, 17:03 »
satte bare inn i den kalkulatoren 5 dager med trening?
hmmm

hvor er bluebear når man trenger han. Send han en PM (bluebearworkout), han hadde en formel som ga meg resultater som stemte rimelig greit.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!