Skrevet av Emne: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!  (Lest 24213 ganger)

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve skal til Irland !
« #15 : 07. juli 2012, 16:47 »
Økt i dag med Jørgen, Glenn, Tim og Anniken i Drammen strongman klubb!

Hantel teknikk, med 66kg hantelen. fikk lagt den godt på skuldra en 4-5 ganger der jeg klarte å støte den.

Tønne bæring:
70kg - 60meter
70kg - 60meter
90kg - 75meter
110kg - 45meter
120kg - 30meter
90kg - 75meter med to nedsett.

Conans bæring med joken:
130kg - 15meter
160kg - 15meter
170kg - 15meter

atlasstein bæring:
100kg - 30meter

Nå erre flintsteik og potetsalat!
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget Markust

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Sv: Yngve skal til Irland !
« #16 : 07. juli 2012, 17:15 »
Spor!
Blir spennendes å se!
21 år, 179 høy, 84kg
Beste løft RAW:
BP - 134kg                mål: 150kg
ML - 200kg (på deff)  mål: 220kg
KB - 170kg x 2          mål: 180kg
total: 504kg
Stein - 120kg, sterkere tilbake sommeren 2013
Pushpress - 85kg
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111242.0

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve skal til Irland !
« #17 : 09. juli 2012, 20:12 »
Dagens trening:

Knebøy:
120kg x 4
130kg x 4
130kg x 4
130kg x 4
140kg x 1

Sumomark platå:
140kg x 4
140kg x 4
160kg x 4

høy mark - kneskål:
140kg x 4
180kg x 2

Merker at den nye knebøy teknikken går mer på glut. maximus og adductorer( adductor magnus?) enn den forrige og at jeg har vært konstant støl i rumpa og lysken etter jeg la om teknikken, løftebanen føles kort, men føler meg svak i løfet, må nok kjøre mye mengde fremover. Trur 200kg i bøy på konkurransen blir vanskelig, heldigvis skal jørgen, i følge auk, hjelpe meg å sette på knebind. Håper jo at hvis jeg får kjørt det 3-4 ganger i uka at det vil slippe litt og at jeg skal få ut styrken min i løftet. Akkurat nå føles det ut som at det er en del flaskehalser som holder igjen.
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Yngve skal til Irland !
« #18 : 09. juli 2012, 21:24 »
Hvor mye har du i bøy ca nå a?

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve skal til Irland !
« #19 : 09. juli 2012, 21:46 »
Hvor mye har du i bøy ca nå a?

Nå har jeg max fra i fjor på 160kg, Akkurat nå har jeg ikke noe særlig da jeg nettopp har lagt om teknikken. tør ikke tippe på maxs for øyeblikket og vil ikke teste da jeg syntes det er viktig å ta mye mengde fremover skal jeg ha noen sjanse til å komme opp i det hele tatt. Men er ingen tvil om at jeg ligger i bakleksa til den ene øvelsen, de andre øvelsene passer meg stort sett bra.
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget RTK

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: Yngve skal til Irland !
« #20 : 09. juli 2012, 21:55 »
her skal jeg følge med gitt! ;P
mornja

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Yngve skal til Irland !
« #21 : 10. juli 2012, 15:45 »
Se her ja!

Grattis med EM-tur! Blir utrolig spennende:

Siden du ikke nevner øvelsene, så fant jeg disse på siden til Glenn Ole (Excel):

-------------------------------------------------------------------------------------------------------
7-8 september. Her er øvelsene:

1, DEADLIFT - Axle Deadlift for max - This is a simple test of maximum power - lifting 2 huge axle wheels on a bar - rising & rising in weight till one man left! - one at a time
 
2, Basket Circle -

Saturday

3, Carry & Drag - an atlas stone has to lifted & carried 15 meters ond is placed in a steel sledge - the sledge is then dragged back to the line - fastest time or longest distance wins. - head to head

4, Press medley - Log - Giant Dumbell - Axle and a river rock to be pressed overhead as quickly as possible - one at a time - maybe a steel supplier or similar

5, Arm over arm - rope pull event - we hope to pull a 4 X 4 & trailer or a motor home subject to sponsor - one at a time

6, Beer barrel carry - 135kg filled beer barrel carried for max distance - to failure head to head event

7, Squat - 200kg of steel train wheels to be full squatted for highest number of reps  these could be tyres on wheels subject to sponsor- one at a time
 
8, Stones of strength - head to head x 4 progressively heavier stones lifted onto a platform - head to head finale event   - single height platform up to 160
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Men hva med fjellturen våres nå? Det blir jo langt ifra optimal oppladning  Grin

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve skal til Irland !
« #22 : 10. juli 2012, 17:41 »

Men hva med fjellturen våres nå? Det blir jo langt ifra optimal oppladning  Grin
hehe kan nok sikkert unne meg 4 dager fri fra mengdetreninga, od planlegging så går det bra
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Økt på centrum
« #23 : 10. juli 2012, 17:48 »
Dagens økt:

press:
60kg x4
65kg x4
70kgx3
70kg x3
70kg x3
70kg x 2

knebøy
70kg x 4

Skrå benk smalt grep

50kg x 4
80kg x 2

Skråbenk bredt grep
60kg x 4
70kg x 4
70kg x 4

benkpress
100kg x 4
100kg x 4

Hanups med smalt grep

20kgx4
30kgx4
30kgx4
30kgx4
30kgx3

Triceps press
45kg x 8
50kg x 5
50kg x 4

Biceps curl med olympia stang
50kg x5
50kg x5
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve skal til Irland !
« #24 : 11. juli 2012, 19:52 »
Spiser som en hest og trener best!

OverStøt med vending på første:
80kg x4
100kgx2
110k x3
120kg x1

sumomark platå
120kg x 4
140kg x4
160kg x 4
160kg x 4
180kg x1

knebøy
100kg x4
120kg x4
120kg x4
120kg x4
120kg x4

quarter frontbøy
180kg x4
210kg x4
240kg x5

puh! mye mengde den siste uka, blir bra dette!
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve skal til Irland !
« #25 : 12. juli 2012, 18:44 »
Dagens økt:

apollons:
76,5kg x 2
80,5kg x 2

Knebøy:
90kg x 4
110kg x 4
(5 knebøy økter på 7 dager, føler at teknikken begynner å sitte og vektene begynner å føles som de brude Wink, gleder meg til toppsett i neste uke)

Press:
60kg x5
60kg x4
60kg x4
60kg x4
70kg x1

Benkpress:
80kg x4
80kg x4
80kg x4
80kg x4

Hangups med en arm
-35kg x4
-30kg x4
-25 kg - 3v,2h.

triceps press
40kg x 8
42,5kg x 8
45 kg x 8

Hammercurl
20kg x 8
22kg x5

skulder hev i kabel med 30-45 graders angrepsvinkel:
6,25kg x8
6,25kg x8

Skal på hytta i morgen, regner med å få løfta naturstein og dratt bil.  Grin



Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Yngve skal til Irland !
« #26 : 12. juli 2012, 20:51 »
Dagens økt:

apollons:
76,5kg x 2
80,5kg x 2

Knebøy:
90kg x 4
110kg x 4
(5 knebøy økter på 7 dager, føler at teknikken begynner å sitte og vektene begynner å føles som de brude Wink, gleder meg til toppsett i neste uke)

Press:
60kg x5
60kg x4
60kg x4
60kg x4
70kg x1

Benkpress:
80kg x4
80kg x4
80kg x4
80kg x4

Hangups med en arm
-35kg x4
-30kg x4
-25 kg - 3v,2h.

triceps press
40kg x 8
42,5kg x 8
45 kg x 8

Hammercurl
20kg x 8
22kg x5

skulder hev i kabel med 30-45 graders angrepsvinkel:
6,25kg x8
6,25kg x8

Skal på hytta i morgen, regner med å få løfta naturstein og dratt bil.  Grin





Benkpress?

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: Yngve skal til Irland !
« #27 : 13. juli 2012, 20:10 »
spor
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve skal til Irland !
« #28 : 16. juli 2012, 20:29 »
Benkpress?
Kan vel avsløre at det var den smale varianten Wink
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve skal til Irland !
« #29 : 16. juli 2012, 20:31 »
Helgetrening på hytta:

Riverrock:
60kg x4
60kg x4
85kg x1
85kg x1
85kg x1

Arm over arm med traktor:
3 serier.
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!