Skrevet av Emne: Gutten96's styrkeløft-logg!  (Lest 16889 ganger)

Utlogget TheBuilder

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 48

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #60 : 19. november 2012, 20:19 »
Spor Smiley
Starting strength


185 cm - 78 kg

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #61 : 19. november 2012, 20:33 »
Mandag 19.november maksedag 2 periode 2

Da var det resultatene etter maksedag nr.2 av periode 2!
Ble veldig dumt at jeg bare fikk 2 times søvn inatt. Pga ett prosjekt som jeg måtte bli ferdig med...
Men resultatene er bra uansett!

Stående roing
60x3,80x2,95x2,100x3 Gadd ikke en gang til, så jeg antar 110kg til den neste perioden.

Nedtrekk
105x1,120x1,125x1,130x0 Klarte ikke å dra lenger ned enn pannen, så jeg tar 125 neste periode.

Benkpress
20x8,40x5,80x2,95x1,100x1,102,5 blir raskt en del makse forsøk... menmen

Skrå hantelpress
5x36 som jeg antar er 40-42kg 1RM.

Skulderpress
3x30 blir vel 32-33 1RM typisk at 32kiloene skulle være okkupert så lenge..

Tok også litt stående militærpress da jeg ventet på 32kiloene som jeg trengte til maksing i biceps
Militærpress
50x1,60x1,62,5x1

Biceps
28x1,30x1,32x1

Triceppress
37,5x5,50x1,55x1
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #62 : 30. november 2012, 00:58 »
Da var jeg endelig på nett igjen hjemme Grin Men back to topic. Jeg begynte på periode 3 søndag 25.november.
Loggen fra 25.november til 29.november ser følgende ut.

Uke 1, dag 1 søndag 25.november - tung knebøy og lett markløft

Knebøy
3x3x87.5

Markløft
6x2x120

Roing
3x8x77.5

Nedtrekk
3x8x87.5

Beinpress
3x12x180

Mage
3x8x50

Nakkehev
3x8x60

Uke 1, dag 2 mandag 26.november - tung benkpress

Benkpress
3x3x87.5

Skrå hantelpress
3x8x30

Skulderpress
3x12x22

Bicepscurls
3x12x22

Tricepspress
3x12x35

Uke 1, dag 3 Onsdag 28.november - tung markløft og lett knebøy

Markløft
2x3x145,1x6x145 LETT

Kb
6x2x72.5

Stående roing
3x8x77.5

Nedtrekk
2x8x87.5,1x12x87.5

Beinpress
3x12x180

Thrugs 3x8x60

Treedemølle
2min 5km/t
2min 8km/t

x3

Mage
3x8x50


Uke 1, dag 4 torsdag 29.november - lett benkpress

Benkpress
6x2x72.5

Skrå hantelpress
3x12x30

Skulderpress
3x8x22

Bicepcurls
3x10x22

Tricepspress
3x12x35
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #63 : 02. desember 2012, 21:40 »
Uke 2, dag 1 søndag 2.des - tung knebøy

Knebøy
2x3x90,1x8x90  Smiley

Markløft
6x2x120

Stående roing
3x8x82.5kg

Nedtrekk
3x8x93.75

Beinpress
3x8x190

Thrugs
3x8x65kg

Treedemølle
10minutter på 7kmt

Mage
3x8x52.5
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #64 : 03. desember 2012, 22:15 »
Uke 2, dag 2 mandag 3.desember - tung benkpress

Benkpress
2x3x90,1x4x90

Skrå hantelpress
3x8x32

For en eller annen grunn, så er skrå hantelpress satans tungt.. Kan kanskje ha noe med at jeg kjørte 12 reps sist gang... Og da lurer jeg på hvordan jeg skal klare å øke belastning, når jeg ikkje har tilgang til 34 kilosmanualer, men bare 36 og 38...

Skulderpress
3x8x24

Biccepscurl
3x8x24 tungt

Tricepspress
3x8x37.5

Treedemølle
10min på 7km/t
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #65 : 06. desember 2012, 00:24 »
Uke 2, dag 3 Onsdag 5.desember - tung markløft og lett knebøy

Markløft
2x3x150,1x8x150

Knebøy
6x2x72.5

Stående roing
3x8x82.5

Nedtrekk
3x8x93.75

Beinpress
3x8x190

Thugs
3x8x65

Mage
3x8x52.5

Treedemølle
15min, med forskjellig hastigheter.

Kommentar: 3 timers søvn.
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #66 : 08. desember 2012, 00:08 »
Uke 2, dag 4 torsdag 6.desember - lett benkpress

Benkpress
6x2x72.5kg

Skrå hantelpress
3x8x32kg

Skulderpress
3x8x24kg

Bicepscurl
3x8x24kg

Tricepspress
3x8x37.5kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #67 : 10. desember 2012, 00:23 »
Uke 3, dag 1 søndag 9.des - tung knebøy

Knebøy
3x3x92.5kg Tungt

Markløft
6x2x120kg

Stående roing
3x8x87.5kg Tungt

Nedtrekk
3x8x100kg Lett

Beinpress
3x8x205kg

Thugs
3x8x70kg

Treedemølle
2min 4.5kmt
2min 8kmt
x2

Mage
3x8x55kg

Legghev i beinpress maskin
To sett med masse reps
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #68 : 10. desember 2012, 22:02 »
Uke 3, dag 2 mandag 10.desember - tung benkpress

Benkpress
3x3x92.5

Skrå hantelpress
3x9x32 rolig og konsentrert

Har ikke tilgang til 34, som jeg burde ha økt til idag..

Skulderpress
2x8x26,1x6x26

Biccepscurl
3x5-6x26 tungt

Tricepspress
3x8x40 lett

Kommentar: Tre timers søvn, terminprøve i matematikk,hodeverk, sovna rett før jeg stakk på trening. Så jeg ble ganske dorsk på trening. For å si det mildt.
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #69 : 12. desember 2012, 22:13 »
Uke 3, dag 3 Onsdag 12.desember - tung markløft og lett knebøy

Markløft
2x3x155,1x6-7x155kg - slow motion

Knebøy
6x2x72.5kg

Stående roing
3x8x87.5kg

Nedtrekk
3x8x100kg - 7 reps på siste settet..

Beinpress
3x9x205kg

Thugs
3x8x70kg

Mage
3x8x55kg

Comment: 6 timers søvn, 2 timer snømåking rett før trening.
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #70 : 13. desember 2012, 21:42 »
Uke 3, dag 4 torsdag 13.desember - lett benkpress

Hard gymtime på skolen idag... Hadde den såkalte "biptesten"...

Benkpress
6x2x72.5kg

Skrå hantelpress
3x8x32kg - er så jævlig forbanna over at treningsenteret ikke har 34kilos hantler.. klarer aldri å øke... men skal prøve med 36kg så godt jeg kan neste gang!

Skulderpress
3x8x26 TUNGT

Tricepcpress
3x8x40kg

Bicepcurls med hantlers ofc
1x7,2x5x26kg

96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #71 : 19. desember 2012, 00:22 »
Uke 4, dag 1 søndag 16.des - tung knebøy

Knebøy
3x3x95kg Tungt

Markløft
6x2x120kg

Stående roing
3x8x92.5kg Tungt

Nedtrekk
3x7-8x106.25kg

Beinpress
3x8x215kg

Mage
3x8x57.5kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #72 : 19. desember 2012, 00:28 »
Uke 4, dag 2 mandag 17.desember - tung benkpress

Benkpress
3x95,2x95,2x95

Skrå hantelpress
3x4x36

Skulderpress
3x5x28kg

Biccepscurl
3x7x26 tungt

Tricepspress
3x8x42.5

Kommentar: DRITØKT! Det jævla treningssenteret har ikke passende hantler selvfølgelig... Merker det reduserer resultatene i benkpress også! Vurderer kanskje å begynne på et program som han dietmar har laget! Full kroppsprogram 3 ganger i uka, der alt blir kjørt lett hele veien. Merker nå at det sikkert ikke hadde vært så dumt! Nesten all motivasjon til å bli sterkere er blitt borte vekk!
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #73 : 21. desember 2012, 19:24 »
Uke 4, dag 3 Onsdag 19.desember - tung markløft og lett knebøy

Markløft
2x3x160kg og 1x4x160 m belte

Knebøy
6x2x72.5kg

Stående roing
3x8x92.5kg

Nedtrekk
106.25x7,6

100kg 6reps - 70kg 5 reps - 40kg 4 reps MYO

Beinpress
3x8x215kg

Legghev
3x20reps

Mage 3x8x57.5kg

Uke 4, dag 4 torsdag 20.desember - lett benkpress

Benkpress
6x2x72.5kg

Skrå hantelpress
36kg - 5,6,5

Skulderpress
26 - 6,6,7

Tricepcpress
3x8x42.5kg

Bicepcurls med hantlers ofc
26kg - 6,5,6
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #74 : 25. desember 2012, 20:31 »
Uke 5, dag 1 søndag 23.des - tung knebøy

Knebøy
97.5 - 2,2,3

Markløft
6x2x120kg

Stående roing
100kg - 8,8
5 reps i set med 5 reps på 60kg

Nedtrekk
112,5 - 6,5
I sett med 3 reps på 112.5kg og 5 på 80kg

Beinpress
3x8x230g

Mage
60 - 8,8,8 tung

Comment: Roing og nedtrekk begynner å bli altfor tungt. Må stå å "jukke" når jeg gjør stående roing.
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!