Skrevet av Emne: Gutten96's styrkeløft-logg!  (Lest 16311 ganger)

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #75 : 25. desember 2012, 20:33 »
Uke 5, dag 2 mandag 24.desember - tung benkpress

Benkpress
97.5kg - 2,2,2

Skrå hantelpress
38kg - 2reps, 36kg - 4,5

Skulderpress
3x8-9x28kg Whaaat???  Grin

Biccepscurl
26 - 6,6,6

Tricepspress
3x8x45kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #76 : 26. desember 2012, 22:36 »
Uke 5, dag 3 Onsdag 26.desember - tung markløft og lett knebøy

Markløft
1x2x162.5kg m belte,1x2x162.5kg u belte, også feilet jeg to ganger på første reppen på 162.5kg! så tok av til 140kg og tok 2 reps med det.

Knebøy
6x2x72.5kg

Stående roing
3x8x80kg
skulle egentlig tatt 100. Men jeg valgte å gå ned til 80kg idag pga teknikk!

Nedtrekk
112.5kg - 4reps, så jeg valgt å gå ned til 100kg
2x8x100kg

Beinpress
3x8x230kg Ca. like tungt som sist gang. Så jeg forstår virkelig ikke hvorfor jeg har blitt så sykt svak i markløft! Tok faktisk ett sett med belte også, som jeg aldri har gjort før.

Mage
60kg - 8,8,7
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #77 : 29. desember 2012, 20:58 »
Uke 5, dag 4 torsdag 27.desember - lett benkpress

Benkpress
6x2x72.5kg

Skrå hantelpress
36kg - 5,6,5

Skulderpress
28kg- 7,8,7

Tricepspress
45 - 8,8,8

Bicepscurl 2x5 helt til det ble tungt, 7

Legghev
2sett med mange reps!
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #78 : 31. desember 2012, 03:38 »
Uke 6, dag 1 søndag 30.des - tung knebøy

Knebøy
100kg - 5,5  Smiley

Markløft
6x2x120kg

Stående roing
85kg - 8,8,8

Nedtrekk
105kg - 7,8,7

Beinpress
242.5kg - 8,8, med sko 6reps... men tok 3 reps til ved hjelp av hendene

Mage
62.5kg - 8,8,6
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #79 : 01. januar 2013, 18:42 »
Uke 6, dag 2 mandag 31.desember - tung benkpress

Benkpress
100kg - 2,2 (Ingen spotter. Yolo.)

Skrå hantelpress
38kg - 6,5,5 på 3. settet gikk jeg sakte ned til start posisjon.

Skulderpress
30kg - 7,7,7

Biceps
28kg - 5,4,3 Hadde kanskje 30 sekunders pause. Hadde dårlig tid.

Tricepspress
47,5kg - 8,8,8
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #80 : 02. januar 2013, 23:22 »
Uke 6, dag 3 Onsdag 2.januar - tung markløft og lett knebøy

Markløft
165kg - 2,6  Grin

Knebøy
6x2x72.5kg

Stående roing
3x8x85kg

Nedtrekk
3x8x105kg

Beinpress
242.5kg - 8,9,8

Mage
62.5kg - 8,8,8
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #81 : 03. januar 2013, 22:55 »
Uke 6, dag 4 torsdag 3.januar - lett benkpress

Benkpress
6x2x72.5kg

Skrå hantelpress
36kg - 6,5reps alene med litt hjelp på 3 til X2

Skulderpress
30kg - 7,6,6

Tricepspress
47.5kg - 8,8,8

Bicepscurl
28kg - 4,4
26kg - 8

Kommentar: 1,5 time søvn og en del styrketrening i en dobbel gymtime.
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #82 : 07. januar 2013, 00:19 »
Uke 7, dag 1 søndag 6.januar - tung knebøy

Knebøy
102.5kg - 2 uten belte, 7 med belte

Markløft
6x2x120kg

Stående roing
90kg - 8,8,8

Nedtrekk
107.5kg - 8,8,8

Beinpress
250kg - 8,7,8

Mage
65kg - 8,6,6
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #83 : 07. januar 2013, 22:28 »
Uke 7, dag 2 mandag 7.januar - tung benkpress

Benkpress
102.5kg - 2,2

Skrå hantelpress
38kg - 6,7,6

Skulderpress
30kg - 7,7,6

Biceps
28kg - 7,5,5

Tricepspress
50kg - 8,8,10
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #84 : 10. januar 2013, 00:46 »
Uke 7, dag 3 Onsdag 9.januar - tung markløft og lett knebøy

Markløft
170kg - 2,3  

Knebøy
6x2x72.5kg

Stående roing
90kg - 7,8,8 (uten noe som helst juks!)

Nedtrekk
107.5kg - 8,8,7

Beinpress
250kg - 8,8,8

Mage
65kg - 8,8,5
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #85 : 10. januar 2013, 21:30 »
Uke 7, dag 4 torsdag 10.januar - lett benkpress

Benkpress
6x2x72.5kg

Skrå hantelpress
38kg - 7,6,6

Skulderpress
30kg - 5,6,6 holdt igjen 5-10sek på veien ned.

Tricepspress
50kg - 8,9,10

Bicepscurl
28kg - 5,5
26kg - 8

Kommentar: Morgenvekt 90.5kg, 5 timers søvn, nokså tung dobbel gymtime på skolen.
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #86 : 15. januar 2013, 00:55 »
Uke 8 deload, dag 1 søndag 13.januar - tung knebøy

Knebøy
3x3x82,5kg

Markløft
6x2x120kg

Stående roing
3x8x80kg

Nedtrekk
3x8x100kg

Beinpress
3x8x230kg

Mage
3x8x60kg

Tåhev
ein del reps på lave vekter
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #87 : 15. januar 2013, 00:56 »
Uke 8 deload, dag 2 mandag 14.januar - tung benkpress

Benkpress
2x3x80kg,1x3x82.5kg glømte meg ut.

Skrå hantelpress
36kg - 8,8,8

Skulderpress
28kg - 8,8,8

Bicepscurl
26kg - 8,8,7

Tricepspress
45kg - 8,8,9
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #88 : 19. januar 2013, 00:51 »
Uke 8 deload, dag 3 søndag 16.januar - tung markløft og lett knebøy

Markløft
3*3*140kg

Knebøy
6*2*72.5kg

Stående roing
3x8x80kg

Nedtrekk
3x8x100kg

Beinpress
3x8x230kg

Mage
3x8x60kg

Tåhev
ein del reps med lave vekter
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #89 : 19. januar 2013, 00:57 »
Uke 8 deload, dag 4 mandag 17.januar - tung benkpress

Benkpress
6*2*72.5kg

Skrå hantelpress
36kg - 8,9,8

Skulderpress
28kg - 8,8,6 - klarte å kjøre nærmere hodet, slik at de ble mer tricepspress...

Bicepscurl
26kg - 6,8,6 - alle sett ble utført rolig og kontrollert.

Tricepspress
45kg - 8,8,9

Treedemølle  

2min - 5km/t
12min - 9.5km/t

pause

3min - 5km/t
1min - 10km/t
1min - 5km/t
1min - 11km/t
1min - 5km/t
1min - 12km/t
1min - 5km/t
1min - 13.5km/t
1min - 5km/t
1min - 15km/t
1min - 16km/t
2min - 5km/t

 rofl
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!