"TEAM BJERKE" - 5.plass Nordisk

[Kikki]

Så kult at du fører logg! Jeg har troa på deg.

[Lise.Gangstad]

Strongwoman!! Cool

Hei....bra det er flere der ute som liker "Strongwomen" ......håper du kan rekruttere noen Strongwomen fra Trøndelag også!!!!
Jeg og Marius følger med på bygger-karrieren din mot Norway Open......håper å se deg som Strongman igjen!!!!

[Lise.Gangstad]

Så kult at du fører logg! Jeg har troa på deg.

Takk for det Kikki......det skal jeg ta med meg.
Håper å se deg som Strongwoman igjen også!!!

[Lise.Gangstad]

Dagens lette gym-trening:

PUSH-PRESS:
8 x 30 kg
6 x 40 kg
4 x 4 50 kg

MARKLØFT:
8 x 50 kg
6 x 70 kg
5 x 5 90kg

[Lise.Gangstad]

Øvelse trening for "morgen-fugler" i dag kl 10.....kjører en periode med lette vekter og flere repetisisjoner enn jeg vanligvis har gjort.

APOLLONS:
2 x 4 35kg m/vending på hver rep
5 x 5 45kg m/vending på hver rep

STEIN:
5 x 5 60kg

DEKK:
2 x 5 220kg

Ble jammen sliten av så mange repetisjoner!!!

[Kikki]

Takk for det Kikki......det skal jeg ta med meg.
Håper å se deg som Strongwoman igjen også!!!

Det gjenstår å se om jeg prøver meg. Har vurdert å trene meg opp fram mot NM i enkeltøvelser neste år, men vi får se ... Kanskje jeg har det best ved å bare trene for eget ve og vel?

[Lise.Gangstad]

Det gjenstår å se om jeg prøver meg. Har vurdert å trene meg opp fram mot NM i enkeltøvelser neste år, men vi får se ... Kanskje jeg har det best ved å bare trene for eget ve og vel?

Hadde vært utrolig gøy å se deg og konkurrere mot deg i NM enkeltøvelser neste år......Da gjenstår det å se hva du velger....jeg håper å se deg i NM :-)

[Lise.Gangstad]

Øvelse-trening på Auli med super-trener Marius og Andreas Møller.

HANTEL:
6 x 12kg
5 x 17kg
4 x 4 22kg

Både høyre og venstre arm...fra bakken på hver rep på 22kg.

YOKE:
4 x 145kg  20m


SMALBENK:
6 x 45kg
5 x 55kg
2 x 4  60 kg

[Lise.Gangstad]

Golds-gym i dag....med Marius og Bjørnar Stokkebekk.....ser ut som den lette treningen vi har kjørt i det siste har gitt resulater.....overskuddet er på vei tilbake

KNEBØY:
6 x 50kg
6 x 60kg
5 x 70kg
4 x 4  80kg

MARKLØFT:
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 90kg
4 x 4  100kg

[Lise.Gangstad]

Lett trening i strongman-låven:

STOKK:
2 x 6 38kg
1 x 4 38kg
3 x 3 50kg

Grunnen til de lave vekten er at stokken er ny og uvant å trene på....men nå begynner det å sitte bedre.
Stokken har internasjonale mål og er ment for herrer...uansett er det bra å trene på forskjellig type stokker, da man aldri vet hva som dukker opp i en konkurranse.

FARMERS:
2 x 37kg  40m
2 x 57kg  40m
Au au...det gjorde vondt da jeg mest sannsynlig har ruptur i en av musklene som ligger (interscapulært)dvs.mellom skulderbladet og ryggraden.....det gjør spesielt vond ved oppløft og nedsett i farmers.
Skal begynne med en eller annen form for behandling denne uken.

DEKK:
2 x 4  220kg

[Lise.Gangstad]

Øvelsene i dag:

YOKE:
1 x 145kg  20m
3 x 165kg  20m

STEIN:
4 x 60kg
3 x 3 80kg

[Kikki]

Du er tøff! Jeg digger at du trener strongman, jeg digger at du konkurrerer ... og jeg er pokker så misunnelig på muligheten til å delta i NSK nå i år.

You go, girl!

[Lise.Gangstad]

Du er tøff! Jeg digger at du trener strongman, jeg digger at du konkurrerer ... og jeg er pokker så misunnelig på muligheten til å delta i NSK nå i år.

You go, girl!

Takk for inspirerende ord Kikki, det er jo allid gøy med tilbakemeldinger og at folk følger med på det en gjør....jeg skjønner din fustrasjon over å ikke få konkurert nå i år, men det kommer flere konkurranser, og da blir du en farlig konkurrent.

[Lise.Gangstad]

Golds gym:

PUSH-PRESS:
6 x 40kg
5 x 50kg
3 x 55kg
1 x 60kg
1 x 65kg ny pers

MARK:
10 x 50kg
8  x 70kg
6  x 90kg
4  x 110kg
3  x 3 120kg

Må dessverre holde igjen litt på marken pga skade i ryggen, kommer sterkere tilbake!!!

[Elley.U.H]

Spor =) Håper det går bra med ryggen!