"TEAM BJERKE" - 5.plass Nordisk

[Lise.Gangstad]

Kvelds-trening på Golds-Gym

PUSH-PRESS:
8 x 30kg
6 x 40kg
5 x 50kg
3 x 3 55kg
2 x 3 60kg

KNEBØY:
10 x 40kg
8   x 60kg
6   x 80kg
4 x 3 100kg

MARKLØFT: (må fremdeles kjøre meget lett i mark, pga skade)
4 x 4  70kg

[AKBS]

MMMhhhhMMMM.....
Ser bra ut dette Tren hardt og hilse samboeren !!

[Lise.Gangstad]

MMMhhhhMMMM.....
Ser bra ut dette Tren hardt og hilse samboeren !!

Hei....og takk :-) Litt begrenset hvor hardt jeg får trent i enkelte øvelser....men kjører på i de jeg kan iallefall.....skal hilse til Marius

[Lise.Gangstad]

Strongwoman trening i dag:

STOKK:
6 x 35kg
5 x 45kg
4 x 50kg
4 x 4 55kg

FARMERS: (gikk med lette vekter her for ikke gøre skaden i ryggen verre)
2 x 50kg  40m m/vending på 20m

DEKK:
3 x 6  220kg

[Lise.Gangstad]

Morgen-trening på Golds Gym:

SMALBENK:
8 x 50kg
7 x 60kg
6 x 70kg
2 x 4 80kg

KNEBØY:
8 x 50kg
7 x 60kg
6 x 80kg
2 x 4 110kg

MARKLØFT:
4 X 4 80kg

[Kikki]

Hvordan går det med ryggen din?

[Lise.Gangstad]

Hvordan går det med ryggen din?

Hei :-)
Det går rimelig greit...men jeg får jo ikke tatt ut alt i farmers og mark.....jeg tok jo MR forrige fredag, men det tar en ukes tid å få svar på bildene...håper på svar i morgen.
Kommer til å stille på Norges Sterkeste Kvinne.....noe redusert, men gøy blir det allikeve !!!
Sees kanskje til helgen, vi tar turen til konserthuset på lørdag for å se NM i Kroppsbygging og Fitness.

[Lise.Gangstad]

Dagens øvelse-trening:
Bare to uker igjen til konkurransen, så nå legges treningen om til lettere vekter og færre repetisjoner:

STOKK:
4 x 38kg
4 x 43kg
4 x 2 50kg

YOKE:
2 X 165kg 20m

STEIN:
4 x 60kg
3 x 2 80kg

[Lise.Gangstad]

Dagens økt på Golds Gym:

PUSH-PRESS:
8 x 40kg
6 x 50kg
4 x 55kg
2 x 60kg

KNEBØY:
8 x 60kg
7 x 70kg
6 x 80kg
4 x 90kg
2 x 110kg

MARKLØFT:(har sakte men sikket prøvd meg frem hva ryggen tåler, uten at det gjør vondt....har nå endelig klart og passere 100kg igjen, det var jo i grevens tid før konkurransen.....skal nok bli mange reps på 100kg!
6 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
2 x 100kg

[hallvard lønmo]

Dritkult med ungen i bakgrunnen på bildet
Jeg trener også hjemme, og unga mine er også overalt 

[Lise.Gangstad]

Trente i går, rakk bare ikke å legge...en lett gjennomkjøring:

SMALBENK:
2 X 5 60kg

KNEBØY:
2 X 5 70kg

MARKLØFT:
2 X 5  70kg

Bilden fra MR viste det jeg har trodd hele tiden.....en delvis avrivning.....som har ført til null oppkjøring før konkurransen....utrolig synd at jeg ikke får vist meg fra min beste side i styrken denne gangen. Har jo bare deltatt i en strongwoman konkurranse før, så det er fint å få meg seg erfaringen. Da er det bare og krysse fingrene for at ryggen holder. Jeg gleder meg, og skal gjøre mitt beste

[Lise.Gangstad]

Dritkult med ungen i bakgrunnen på bildet
Jeg trener også hjemme, og unga mine er også overalt 

Så fort "lille" Liam har lært å gå, går han vel rundt og velter bildekk som blir større og tyngre etter hvert!!!

[Lise.Gangstad]

Lett øvelse-trening i regnvær:

Stokk: 2 x 5 40kg   (oi oi...så lett lett)

Farmers: Løp med 2 x 50kg  20m -  x 2

Dekk: 4 x 1  220kg  (dekket har aldri vært lettere )

Kroppen kjennes bra, ikke vondt noe sted.....men nå skal det sies at det ble trent med meget lette vekter i dag....nå gjenstår en trening til før konkurransen.....massasje og kiroprator timer som skal gjøre kroppen klar for konkurranse.....Yess

[Kikki]

Lykke til med siste ukes forberedelser. Vi sees til helga.

[Lise.Gangstad]

Lykke til med siste ukes forberedelser. Vi sees til helga.

Tusen takk!!!
Ønsker deg en fin uke og lykke til med forberedelser....så sees vi ja....det blir gøy!!!
Klokka er såvidt over seks på morningen, og jeg skal straks komme meg avgårde på jobb...puuuh,det blir en hard uke.