Skrevet av Emne: anette`s 5/3/1  (Lest 9243 ganger)

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #60 : 11. september 2012, 21:19 »
Grattulerer med ny pers IGJENN  Grin
10 kg økning i militærpress på 2 sykluser er veldig bra !
[/quote
Takk takk:x

satell

  • Gjest
Sv: anette`s 5/3/1
« #61 : 11. september 2012, 22:42 »
Hehe spiser som vanlig ikke no spes :p spiser godt med mat og litt godis Wink skal bli bedre med kosten til uka må det nå hadde jo vert kult å sett hvordan kroppen blir uten allt det usunne og med bra styrke trening:) hvordan går det med deg og nytt opplegge?
Hehehe, ok Smiley du får passe på å få i deg nok mat, så du kan fortsatt trene tungt- men ikke for mye så du ikke gå ned noe. balanse er viktig Wink
Har ikke fått det enda, men tipper jeg begynner på det neste uke Smiley Litt intervaller, og bevege kroppen mer generelt- så blir det nok bra til slutt

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #62 : 17. september 2012, 19:15 »
Syklus 3 Uke 1 Dag 1

Benkpress :
5x50kg
5x55kg
8x62,5kg  >Cheesy Rep pers

Militærpress 5x10  25 kg

Roing 5x5 60 kg
Nedtrekk 5x10 50 kg

Tror det kommer til å bli tungt fremover etter å ha justert programmet etter mine nye maxløft  Grin

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #63 : 20. september 2012, 15:28 »
syklus 3 uke 1 dag 2

knebøy:
5x70kg
5x80kg
toppsett 92,5 ble bare 3 rep grunnet dårlig oppvarming. så tok å gikk ned igjen 5x80kg 5x70kg også prøvde jeg på ny med toppsett på 92,5 da ble det 6 rep fornøyd med det, men var tuuuungt.

5x10 60 kg markløft, dette var pain til de grader trodde jeg skulle dø, allt for dårlig kondis. så er vel bare å fortsette å presse seg, blir bra form av det. Smiley

situps 10x3

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #64 : 21. september 2012, 16:30 »
Syklus 3 Uke 1 Dag 3

Militærpress :
5x30kg
5x35kg
9x37,5kg  >Cheesy Ny rep pers! 4 rep bedre enn sist  >Cheesy

Benkpress med stopp 5x10 40kg lett og fint

Nedtrekk 5x5 65kg

Roing 5x10 55kg

Idag gikk det ganske greit  Smiley

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #65 : 22. september 2012, 13:02 »
syklus 3 uke 1 dag 4

markløft:
5x77,5kg
5x87,5kg
5x100kg
5x87,5kg
5x77,5kg
ble sliten kan man tryggt si...

knebøy
5x10 55kg

situps 10x3

grei økt i dag:)

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #66 : 24. september 2012, 20:30 »
syklus 3 uke 2 dag 1

benkpress
3x50kg
3x57,5kg
5x65kg toppsett var dårlig i dag, hadde nok hatt ett par rep mer om jeg hadde vert flink med maten i dag, spist veldig lite og stressa mye med den lille i hus.
3x60kg
3x50kg

militærpress
5x10 27,5kg

roing 5x5 70 kg

nedtrekk 5x10 60kg

sidehev 3x10
stangcurl 1x1 20kg 2x5 30 kg

som sagt kjennte jeg hadde lite å gi i dag grunnet dårlig innførsel av mat og mye styr.

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #67 : 26. september 2012, 19:58 »
Syklus 3 uke 2 dag 2

Knebøy :
3x75kg
3x85kg
4x97,5kg
3x85kg
3x75kg

Markløft  5x10  65kg

Mage 3x10

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #68 : 28. september 2012, 20:00 »
Syklus 3 Uke 2 Dag 3

Militæpress :
3x30kg
3x35kg
7x40kg   >Cheesy Ny rep pers  >Cheesy
3x35kg
3x30kg

Benkpress  5x10 42,5 kg med full stopp lett  Wink

Nedtrekk 5x5 70kg

Roing 5x10 60kg

Morro å ta 7 reps på det jeg maxet før jeg begynte programmet  Grin

Utlogget Pumpster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 45

Sv: anette`s 5/3/1
« #69 : 29. september 2012, 09:23 »
Utrolig bra løfting  Grin

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #70 : 29. september 2012, 09:50 »
tusen takk:D :Smiley

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #71 : 29. september 2012, 13:59 »
Syklus 3 Uke 2 Dag 4

Markløft :
3x85
3x95
3x105
3x95
3x85

Knebøy  5x10 60kg

Mage 3x10

Tok toppsettet rolig idag pga kneet har vært litt stivt
Gikk veldig bra på trening idag så jeg tror det går seg til

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #72 : 01. oktober 2012, 20:32 »
Syklus 3 Uke 3 Dag 1

Benkpress :
5x55kg
3x62,5kg
4x70kg
3x62,5kg
5x60kg

Militærpress 5x10 30kg

Roing  5x5  75kg

Nedtrekk  5x10 60kg

Utlogget Keiseren

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 65
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 65

Sv: anette`s 5/3/1
« #73 : 01. oktober 2012, 20:47 »
Du er jo knallsterk!:) Lykke til videre, blir moro å følge!:)

Utlogget Agnes84

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: anette`s 5/3/1
« #74 : 02. oktober 2012, 08:23 »
takker Cheesy føler meg sterk. Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!