anette`s 5/3/1

[Murmeldyret]

Bra trening!  *spor*

[Agnes84]

Bra trening!  *spor*

Tusen takk kjempe gøy å få tilbakemelding:)

[Agnes84]

syklus 2 uke 2 dag 2
knebøy: 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x70kg 5x60kg
markløft: 5x5 70kg
mage 3x10

blææ ein shit laods med reps, var tungt ...

[Agnes84]

Ble en gjennomkjøring med alt idag siden morgendagens økt utgår.

Markløft : 5x50kg  5x60kg  3x80kg  3x90kg  2x110kg
Militærpress :  8x20kg  5x30kg  3x35kg  2x40kg  1x45kg
Knebøy : 3x5 50kg
Benkpress : 5x3 50 kg
Nedtrekk 3x10

[Agnes84]

Syklus 2 uke 3 dag 1

Benkpress: 5x40kg 3x50kg 2x60kg 1x65kg 1x70kg 1x75kg NY PERS  >   3x65kg
Militærpress: 5x3 35kg
Nedtrekk : 3x10 60kg
Roing : 5x5 65kg

[Agnes84]

Syklus 2 uke 3 dag 2 :

Knebøy : 5x50 kg  3x70kg  1x90kg  1x100kgNY PERS >  1x110kgNY PERS > 1x120kg NY PERS!! >
Markløft: 5x3  70kg
Mage 3x10

Må si jeg er veldig fornøyd med dagens knebøy!

[Murmeldyret]

Wohoo og gratulerer! 

[Agnes84]

Takker og bukker
Woooohooooo

[Pumpster]

litt om meg

navn: anette

alder:28
Fikk ei lita jente for 2 mnd siden så nå må man finne formen:)

har ikke drevet noe med trening når det kommer til studio trening og styrke. spillte håndball i mine yngre dager. er en robust jente og må stramme opp og komme seg ned i vekt.
skal teste ut ett program som heter 5/3/1  sammen med sambo som er en del mer dreven og har en del års erfaring når det gjelder styrke trening.
vi har testet min løft:

benkpress 65kg
knebøy 70kg
markløft 90kg
militærpress 40kg

Og nå har du 120 i bøy og 75 i benk.
Med 130 i mark på onsdag så har du klart det kunststykket å øke totalen din med 100kg på 7uker  hehe ! Og det tror jeg søren meg du klarer

[Agnes84]

Og nå har du 120 i bøy og 75 i benk.
Med 130 i mark på onsdag så har du klart det kunststykket å øke totalen din med 100kg på 7uker  hehe ! Og det tror jeg søren meg du klarer

Det skal jeg klare <3

[Agnes84]

Bare for å ha det sagt så tar jeg dype knebøy ikke no kvartbøy her!!

[Agnes84]

syklus 2 uke 3 dag 3

militærpress 5 rep 32,5kg 3 rep 37,5kg 1 rep 42,5kg 1 rep 47,5kg ny pers 1 rep 50kg ny pers >
benkpress 5x5 55kg med stopp
nedtrekk 5x5 65 kg
roing 3x10 60 kg

fin økt i dag med ny pers.

[Pumpster]

Grattulerer med ny pers IGJENN 
10 kg økning i militærpress på 2 sykluser er veldig bra !

[satell]

Hva er det du spiser om dagen? Du er rå Anette!

[Agnes84]

Hva er det du spiser om dagen? Du er rå Anette!

Hehe spiser som vanlig ikke no spes :p spiser godt med mat og litt godis skal bli bedre med kosten til uka må det nå hadde jo vert kult å sett hvordan kroppen blir uten allt det usunne og med bra styrke trening:) hvordan går det med deg og nytt opplegge?