Noen som kan se på dette ? :)

[nf7s]

Søkte opp videoer på Youtube , på snatch balance og hip thrusts , og jeg har aldri vært så støl i lår og rumpe før Øvde bare litt i går for å få teknikken til å sitte , noe har jeg måtte gjort rett ettersom jeg kjenner det så mye i dag

Blir bare en gåtur i dag, ny runde i morgen

* Monica *

Det er godtvondt sant ?!

Høres ut som du er på vei. Bra. Keep it up !


PS. Har aldri selv prøvd SB i Smith-maskinen, ei heller sett det. Men det kan kanskje funke ok i børjan, da "frykten for å miste balanse og eller få ei stang i huet" kan forsvinne.

Generell prosedyre. Hvilke atleter har de kraftigste rumper og hva gjør de. Se bort fra kroppsbyggere, for de gjør jo alt i alle varianter, så blir vanskelig å peke på en eller to idrettsspesifikke greier. Sprintere har ok (løpe >> Hip Extensions), men vektløfterne er jo vinnerne. Hvorfor ikke styrkeløftere da de tilsynelatende gjør mye det samme. 2 elementer som skiller dem. 1. Hip Thrust (når stanga skal dras over hodet) 2. Dybden på knebøya + ryggstilling. Vektløfting krever enorm dybde kombinert med veldig oppreist rygg for at stanga ikke skal falle ned på gølvet. I tillegg har flere undersøkelser støtta dette. F.eks at quadruppel.../hip extensions aktiverer rumpa enormt, at rumpa er hovedmuskel i starten av en ATG knebøy..

Mannerumpe : http://www.youtube.com/watch?v=xJaRPwkfVwY#noexternalembed

[eauke2]

http://eauke.wordpress.com/2012/07/18/lille-lordag/

[murcha]

Nå har jeg øvd meg litt med knebøy og hip-thrust og føler teknikken sitter ganske bra

Neste onsdag skal jeg ha ny veiledningstime på treningssenteret og da SKAL jeg ha opplæring i å bruke manualer istedet for disse maskinene

Har forsøkt chins/dips maskin , liker denne maskinen da
Trener nå annenhver dag , overkropp og underkropp

[nf7s]

Nå har jeg øvd meg litt med knebøy og hip-thrust og føler teknikken sitter ganske bra

Neste onsdag skal jeg ha ny veiledningstime på treningssenteret og da SKAL jeg ha opplæring i å bruke manualer istedet for disse maskinene

Har forsøkt chins/dips maskin , liker denne maskinen da
Trener nå annenhver dag , overkropp og underkropp

Må smile. Tanken på at det fantes maskiner for det, slo meg ikke engang Men de fungerer jo tydeligvis bra da, de også. Likevel mye gøyere med stang ! Og så blir styrkefremgang så målbart at man bare får lyst til å legge på mer vekter hele tiden

[murcha]

Hehe Det finnes nok maskiner for alt , i hvertfall på mitt treningsstudio Dette "studioet"" er kombinert fysioterapi-senter og treningssenter , altså ingen saler for spinning / aerobic osv Passer meg bra å trene sammen med de eldre , føler meg i ganske god form når jeg ser meg i rundt da