Skrevet av Emne: Rune skal bli bøs!  (Lest 5816 ganger)

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Rune skal bli bøs!
« : 29. juli 2012, 19:36 »
Hallo! jeg er gutt 18 fra Valle i setesdal, så er en real Viking!  Jeg er rundt 180-185 cm og veier ca87.88kg..
 
sterter treningslogg hær nå! håper på kretik og skryt.
 
kommer til og logge:
 - treninger
 - kosthold
 - legge ut noe bilder / filmer i ny og ned
 
pers:

knebøy: 127,5kg
benkpress u/ stopp : 87,5kg
sumo mark: 150 ( trener vanlig mark til vanlig)


Millitærpress: 60kg

Ikke noe og skryte av nå, men dette skal stige betrakelig  Grin




Planene fremover nå er trene og perse og spise meg opp og toppe formen før en amatør konkuranse i strongman i Valle som er om 2 månder. Derreter er det og kjøre mengde programmet til dietmar noe jeg alldrig har prøvd før, men har stooor tro på skal funke! Smiley


Hera e ait bileti! Smiley






ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Rune skal bli bøs!
« #1 : 30. juli 2012, 23:10 »
30.07.2012

oppvarming spinning 15min

Oppvarming skuldre

Benkpress med stopp
oppvarming
40x5
40x5
50x2
50x2
55x1
60x9 pers!


3 reps pers, FORNØYD hadde nok 1 til inne !
 
skrå benk

40x5
50x2
57,5x 10

greit

Manual benkpress

oppvarming
23,5kg x 8 pers!


manual skråbenk
18,5kg x 8

mage maskin
2 x 15





dagens sommerferie kosthold

frokost:
90g havregrøt
500g skummet melk
200g biola
40g proteinshake + 250 g melk + 5 g kreatin

2 tabletter omega 3 og 6 
1 multivitamin

mellomåltid

500g tine youghurt


Lunch

6 skiver start børd
180g hvit ost


Middag

Pølsegrateng greier
2 poteter
200g juce


Etter trening

95g gainer
300g melk

Måltid 6

200g kjøttdeig
2 stk grove rundtstykker


Kveldsmat

100g makrel i tomat


+ MYE vann fordelt over hele dagen.


ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Mr KO

  • Gjest
Sv: Rune skal bli bøs!
« #2 : 14. september 2012, 17:36 »
Åy! Har denne kjempa fått seg logg? Her må det følges med Wink

Tips ang SSM konken; Steinar har jo litt utstyr på Bø, spør han pent om ikkje du kan få teste utstyret litt før konken. Det kan hjelpe deg et par plasser opp på resultatlista Weightlifter

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Rune skal bli bøs!
« #3 : 15. september 2012, 12:34 »
hahah, ble ikkje mange innleg hær Tongue Logger heller på fitnessbloggen, er det som er "inn" nå! Grin

jah må vel det:D Vet du noen øvelser som blir i år?

Lurer også på hvordan det er og løfte stokkpress, vansklig og gjør vendinga? Bredda mellom håndtaka? Vansklig og få til overstøt med stokken?

 Til helga skal jeg til styrkeløft klubb i kristiansand og få innført teknikk og tips innen styrkeløft!!! Smiley




ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Mr KO

  • Gjest
Sv: Rune skal bli bøs!
« #4 : 21. september 2012, 10:11 »
Du får nesten bli med å ei økt, så kan eg vise deg teknikk på stokken. Litt vanskelig å forklare her. Nå blei det jo ikkje stokk i år, men apollons. Så du får trene pushpress/overstøt for harde livet nå Wink
Var jo bare ca 60kg, så det vender du lett.

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Rune skal bli bøs!
« #5 : 21. september 2012, 11:11 »
hehe, 60kg er vel nesten for lett?=P Eller vet ikke hvor mye tyngre det er med appolons då.. Gleeder meg til og teste ut denne øvelsen i så fall! Cheesy du kan jo da så mange du vil på den vekta?XD ahahhaXD
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Mr KO

  • Gjest
Sv: Rune skal bli bøs!
« #6 : 21. september 2012, 11:56 »
Hehe.. Blir en kondis/styrke øvelse.
Men det er jo meget varierende nivå på utøverne, så eg synes det er bra at de har lette vekter, så alle klarer litt.
Blir mer spennende hvem som stikker av med seieren også da.

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Rune skal bli bøs!
« #7 : 27. november 2012, 17:44 »
hahah, mer spenendes Grin Så sikker på at du er sterkest ? Grin
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget Trydal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Rune skal bli bøs!
« #8 : 21. desember 2012, 16:23 »
Håper du trener mer enn dette, Sagneskar! Cheesy
2.Plass - Setesdals Sterkeste Mann - 2011 og 2012



Kristiansand Strongteam - KST

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Rune skal bli bøs!
« #9 : 23. desember 2012, 14:07 »
Visst faaanten trener eg! Cheesy   Blir sinsykt med mengde etter jul så blir bra! Cheesy

Kossen jenge det med treninga di då? ^^ Logger du?
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget Trydal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Rune skal bli bøs!
« #10 : 09. januar 2013, 21:21 »
Det er bra Cheesy Kjører du noe strongmanopplegg eller?
Treninga mi har vært dårlig i det siste, men blir mer og mer nå Smiley Blir nok mer bygging framover tenger jeg, også ned noen kilo, 110kg elns, håper på 100kg, men det tar lang tid med mitt kosthold Cheesy
2.Plass - Setesdals Sterkeste Mann - 2011 og 2012



Kristiansand Strongteam - KST

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Rune skal bli bøs!
« #11 : 12. januar 2013, 10:43 »
Kjører ingen ting strongman Smiley Trenger mer grunnstyrke Wink
Satse på mer strongman i sommer at jeg får låne litt utstyr av Steinar Cheesy

ja du strevte vel litt med senebetennelse? hehe, best at det tar lang tid så kan du vendlike holde styrken Cheesy Kan satse på -105 kg da^^?

Trener du noe strongman nå?
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget Trydal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Rune skal bli bøs!
« #12 : 27. januar 2013, 12:14 »
Kjører ingen ting strongman Smiley Trenger mer grunnstyrke Wink
Satse på mer strongman i sommer at jeg får låne litt utstyr av Steinar Cheesy

ja du strevte vel litt med senebetennelse? hehe, best at det tar lang tid så kan du vendlike holde styrken Cheesy Kan satse på -105 kg da^^?

Trener du noe strongman nå?


Hadde visst hatt muskelspenninger eller stram muskel. Så har gått på akupunktur og hard masasje i noen mnd nå, men er i full gang med trening nå. Blir nok ikke noe -105kg på meg, blir lang vei, kunne jo kasta av meg litt her og der, men styrken vil også synke en del da tenker jeg, må prøve å opprettholde den til SSM hvertfall Cheesy så får jeg se etter da.
Strongman er det ingenting av, trener bare grunnstyrke og noe curls osv Smiley
2.Plass - Setesdals Sterkeste Mann - 2011 og 2012



Kristiansand Strongteam - KST

Utlogget Ketil76

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 248
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 248

Sv: Rune skal bli bøs!
« #13 : 06. februar 2013, 11:31 »
Ikkje mykje tal å sjå her?!? what
Trener du like iherdig?

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Rune skal bli bøs!
« #14 : 12. februar 2013, 18:44 »
nei eg logger ikke her:)

har et par månder jeg ikke så nøyen med det kosthold osv, og i denne tiden så kjører jeg på med mengdetrening for og få bygd opp grunnstyrken som er noe jeg virklig trenger!

men blir ør på noen månder med tunge økter når jeg ser på øktene dine! Cheesy
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.