Et par kjappe spørsmål om kreatin

[Mantits]

Hei, jeg har akkurat kjøpt meg kreatin og tenkte jeg skulle begynne på det i morgen, men jeg ser veldig mange som sier man skal blande ut kreatinet i lunkent vann, men vil det funke like bra i kokende vann eller f. eks grønn te? ser også at mange sier man skal ta 2 g 10 ganger om dagen i oppladningsfasen mens det på pakken står at jeg skal ta 5g 4 ganger om dagen. Hva er riktig?

[iliftthings]

når jeg gikk på creatine monohydrat så fulgte jeg bare det som sto i instruksene og blanda det i protein shakes'a/juice 

[Chukken]

Det som er riktig: Ta 5g hver dag. Bland kreatinet med hva du vil (det vil ha lik effekt uansett).
Oppladningsfasen (der du blander 2g kreatin 10 ganger daglig osv) er unødvendig.

[Bad]

Hei!

Fant dette på Gymgrossisten.no ang. koffein og kreatin.

"Unngå drikke som inneholder koffein i forbindelse med inntak av Kreatin Monohydrat."

Her er link til hvor det står. Står nederst på siden.
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-storkp-2-kg

Kan være dette kun gjelder denne typen kreatin, men ville no at det skulle være sagt. Har også lest at syrer (appelsin juice, sitron osv.) Løser opp creatinet og at kroppen da ikke tar det opp som det skal. Husker ikke hvor jeg lsete dette, men google er din venn. Ellers følger jeg instruksene på boksen jeg har fra PF. Snart slutt på den og da er det over på Den jeg linket til over.

Hva med pauser? Hører noen sier man bør/MÅ ha pauser fra kreatin bruk, ellers vil kroppen slutte å produsere dette stoffet selv??

[g0trice]

jeg ser veldig mange som sier man skal blande ut kreatinet i lunkent vann, men vil det funke like bra i kokende vann eller f. eks grønn te? ser også at mange sier man skal ta 2 g 10 ganger om dagen i oppladningsfasen mens det på pakken står at jeg skal ta 5g 4 ganger om dagen. Hva er riktig?

Bland det i vanlig vann, temperaturen spiller ingen rolle så lenge du ikke overdriver kulde/varme, så kokende vann og veldige varme ting vet jeg ikke noe om har noe å si, men det er unødvendig å gamble med overdrevne temperaturer da det ofte har negativ effekt. Du kan også blande det i juice eller saft.

Drit i oppladningsfasen, det er unødvendig stress, resultatet blir det samme uansett. Ta 5g, når som helst på dagen, hver dag.