Skrevet av Emne: Tynn ungdom på 16  (Lest 2239 ganger)

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Tynn ungdom på 16
« : 28. august 2012, 20:12 »
Hei!

Jeg er 180 høy og veier 70 kg, så er altså tynn. er 27 cm rundt armene. Noen tips til treningsopplegg? Og er weight gainer lurt for meg? Hvor mange proteinshaker skal jeg ta om dagen og når?

Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: Tynn ungdom på 16
« #1 : 28. august 2012, 20:24 »
Har du aldri trent før? Fortell litt mer om hvordan du har trent tidligere.

Du trenger ikke weight gainer nå hvis du allerede ikke har kjøpt det. Dersom du har kjøpt proteinpulver kan du starte med å ta proteinpulver f.eks til frokost og rett etter trening. Ta også raske karbs etter trening. Feks. banan.

Søk gjerne litt på Google via Treningsforum. skriv feks. "Treningsprogram site:Treningsforum.no/php" og da vil du få en del treff på ulike opplegg. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Tynn ungdom på 16
« #2 : 28. august 2012, 20:40 »
Har trent i en uke! Har ikke følgt noe program, trent for det meste det som faller meg inn!

Takk for svar Smiley
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: Tynn ungdom på 16
« #3 : 28. august 2012, 20:47 »
Da kan du også søke etter Fullkroppsprogram.

Det er et fint nybegynnerprogram. Lykke til videre og bare spør på forumet når du lurer på noe mer Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Tynn ungdom på 16
« #4 : 28. august 2012, 20:51 »
Høres bra ut!

Her er det jeg spiser på en normal dag:

Frokost: Et eple

Lunsj; 4 skiver ( som oftest skinke og ost på)

Middag: Det mor har.

Kvelds: 4 skiver

Får som oftest i meg noe småmat mellom dette, men ikke noe stort! Skal begynne med protenshake om morgenen nå og eventuelt etter en trening!



Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget mike93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

Sv: Tynn ungdom på 16
« #5 : 28. august 2012, 20:58 »
En ting er at du ikke må erstatte måltider med en shake, ta det som ekstra hvis ikke merker du ingen forskjell.. bortsett fra kanskje litt løs eller hard mage Tongue og begynn å tren som nevnt her, det er alltid lurt Smiley men da må du huske på at kroppen bruker mere energi, så du må spise mer mat for å holde vekten du har og enda mer for å gå opp, men matlysten øker også om du trener, hvertfall for meg Smiley har selv vært utmattet siste halvåret av div. årsaker, matlyst borte, ingen ork til trening, og har gått ned 10 kg totalt, og litt opp innimellom uten trening.. matlysten har kommet igjen med mer aktivitet, og det vil du merke også Smiley du spiser også alt for lite fra før, øk mat inntak, og en shake, da gainer vil jeg tenke vil nok hjelpe deg stort, selvom du helst bør få inn næring gjennom ren mat. Lykke til! Smiley

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Tynn ungdom på 16
« #6 : 28. august 2012, 21:06 »
Ja, har merket at jeg er mye mer sliten på skolen ettersom jeg trener som oftest i åttetiden og da har jeg ikke tid til å få i meg så mye mat, bortsett fra egg som oftest.  Sliter med å få i meg nok mat, kommer hjem fra skolen sent og da er det som oftest middag og etter det rett på trening. Vennene mine sier hele tiden at jeg er så tynn osv... Vil legge på meg, som form av muskler. Tusen takk for det Smiley
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget wirspern

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 66

Sv: Tynn ungdom på 16
« #7 : 28. august 2012, 21:18 »
hvis du er så tynn som du sier, så er det alltid en ting som fungere !
SPIS MYE ! masse karbohydrater som ris, poteter osv ! fyll på med masse kjøtt som fisk og kylling:) vær sikker på at du får i deg 2gram proteiner for vær kg. Du som veier 70 kg, skal da ha 140gram proteiner i løpet av en treningsdag Smiley
kreatin monohydrate kan også hjelpe deg litt med tanke på at du er tynn Smiley

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Tynn ungdom på 16
« #8 : 28. august 2012, 21:26 »
En dag jeg IKKE trener, skal jeg fortsatt ta proteinshake?  Smiley
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Tynn ungdom på 16
« #9 : 28. august 2012, 21:32 »
Fortsatt noen ting som ikke er nevnt her.


Jeg kan si hvordan starten min var. Jeg var innom iform.no, treningsforum, fitnessbloggen, bodybuilding.com og slike sider hver dag, så og si hele tiden.
Bruk MYE tid på å lese om trening. Alt fra kosthold til teknikker, programmer og øvelser. Det beste rådet jeg kan gi deg er å finne deg ett program (iform.no er en god kilde) og skrive ned øvelsene. Begynn å trene vanlig, men når det kommer til de mest kompliserte øvelsene (knebøy, benk, markløft osv) så trener du heller med lavere vekt, og passer på å få teknikkene ordentlig inn. Jeg kan understreke at deg som ikke har trent mye tidligere, kan komme til skade om du ikke øver deg på teknikkene. Om du er usikker på disse, finn navnet på øvelsene, søk de opp på youtube, eller snakk med en personlig trener, og vis hvilke øvelser som står i ditt program som du ønsker teknikktrening til.

Det beste du kan gjøre er iallefall å finne gode sider der du leser om trening. Og for all del ikke hør på alt som blir fortalt i "kameratgjengen" om trening, tips om trening som går rundt i vennegjenger i alderen vår kan være GANSKE bull. Så heller les deg frem til ting, eller så spør du her ! Du finner nok ett sted her inne på TF du kan spørre om småting, som i bulk, leangain, programmer og slikt.

Ganske dårlig forklart, men jeg håper iallefall det er godt nok forklart til at du skjønner hva jeg mener, om ikke kan jeg utdype det litt bedre.
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Martin S Berzerk

  • Gjest
Sv: Tynn ungdom på 16
« #10 : 28. august 2012, 21:37 »
En dag jeg IKKE trener, skal jeg fortsatt ta proteinshake?  Smiley
ja!  tilbake på det med treningsprogramm søk på ryp på google. de har et bra opplegg

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Tynn ungdom på 16
« #11 : 28. august 2012, 21:41 »
Takk for alle tipsene! Jeg har mange kompiser som har trent lenge og er mye sterkere og større en meg! Jeg har tatt markløft før, men da var kompisene mine der og presset på masse vekt slik at jeg ikke får trent på selve øvelsen. :/

Jeg har fått tilsendt dette :http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-phase-1-week-1-day-1.html av en kompis.  Jeg tenker å begynne på det, føler det er bra siden de viser øvelsene ogsånt. Er dette opplegget bra for en nybegynner?
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Tynn ungdom på 16
« #12 : 28. august 2012, 21:53 »
ja!  tilbake på det med treningsprogramm søk på ryp på google. de har et bra opplegg

Det virket veldig bra! Har du noen erfaringer med dette opplegget? Smiley
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Martin S Berzerk

  • Gjest
Sv: Tynn ungdom på 16
« #13 : 30. august 2012, 20:52 »
Det virket veldig bra! Har du noen erfaringer med dette opplegget? Smiley
Ja har hatt bra progresjon med det Smiley så anbefaler det!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!