Første gang på bulk, råd og tips?

[The Vulture]

Hei!

Jeg har trent en del tidliere, men pga. mye jobb og skule så ble det et lang stopp. Jeg gikk ned fra 98 kg til ca. 88 kg nå. Nå har jeg begynte på igjen å trene, og tenkte jeg skulle bulke. Noen som vil hjelpe meg litt med det?

[The Vulture]

Vet det sikkert fins gamle tråder om detta, men setter pris på litt hjelp uansett.

[JudasIskariot]

Det som funket for meg var 1 liter sjokomelk etter trening + noen bananer.

Mye nøtter. (Cachew nøtter i mitt tilfelle , spelling?)

Olivenolje (2 Spiseskjeer) morgen og kveld.

Minst 1 liter melk for dagen.

Dette i tillegg til at man spiser skikkelig til vanlig.