Skrevet av Emne: bred overkropp  (Lest 3195 ganger)

Utlogget BSA

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 101

bred overkropp
« : 16. august 2012, 00:00 »
Hei folkens

er det noen som gidder å nevne noen gode øvelser for å få en bredere overkropp? bryst, rygg, skuldre.. takker for alle svar Smiley

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 671
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 671

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: bred overkropp
« #1 : 16. august 2012, 00:04 »
Militærpress, hangups, benkpress, skråbenk, stangroing og markløft. Men tenk også på å øve inn desse øvelsene så du får best mulig teknikk for å unngå skader osv i tillegg til å ha mobilitetsøvelser som oppvarmin i forkant. Deretter bør du tenke på progresjon. Finn et program som har bevist effekt, som for eks. stronglifts 5x5 eller myo revolution's 5x5. Du kan for eks trene alle de øvelsene på en dag tre dager i uken i et par uker, for å så gå over på et godt program.

Lykke til Smiley

Edit: Ikke glem knebøy Smiley
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget BSA

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 101

Sv: bred overkropp
« #2 : 16. august 2012, 00:45 »
takk for et bra svar! Smiley

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: bred overkropp
« #3 : 16. august 2012, 01:06 »
Horisontale latsøvelser med smalt grep.

EDIT: Og generelt holdningsfremmende øvelser + tøying.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: bred overkropp
« #4 : 16. august 2012, 02:38 »
Militærpress, hangups, benkpress, skråbenk, stangroing og markløft. Men tenk også på å øve inn desse øvelsene så du får best mulig teknikk for å unngå skader osv i tillegg til å ha mobilitetsøvelser som oppvarmin i forkant. Deretter bør du tenke på progresjon. Finn et program som har bevist effekt, som for eks. stronglifts 5x5 eller myo revolution's 5x5. Du kan for eks trene alle de øvelsene på en dag tre dager i uken i et par uker, for å så gå over på et godt program.

Lykke til Smiley

Edit: Ikke glem knebøy Smiley

Bra post! Bortsatt fra det at du brukte ordet "hangups". Please, kan vi avlive det uttrykket en gang for alle (utenfor det norske militæret i det minste)? Chins, pullups, kroppshev. Alle bedre alternativer som gir mye mer mening.

Grin

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: bred overkropp
« #5 : 16. august 2012, 08:15 »
For å bygge bredde er du nødt til å trene sidehev og chins/nedtrekk.
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget LifeGoesOn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: bred overkropp
« #6 : 17. august 2012, 14:39 »
Viktigest av alt: skikkelig mat Smiley

Benkpress, markløft, millitærpress, pullups.
Knebøy bygger ikke overkropp

Utlogget reb-st

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • "Even heroes have the right to bleed"
Sv: bred overkropp
« #7 : 19. august 2012, 07:44 »
Knebøy bygger ikke overkropp

Om du klarar att utföra knäböj utan att använda överkroppen så är du f*n i mig unik
Längd: 187 cm
Vikt: 102,7 kg
Jobb: Elevassistent & Ordensvakt

KB: 227,5kg 1MR | BP: 160kgx8 | ML: 255kgx8

Utlogget LifeGoesOn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: bred overkropp
« #8 : 19. august 2012, 14:26 »
Om du klarar att utföra knäböj utan att använda överkroppen så är du f*n i mig unik

Når noen spør om hvordan han kan få en bred overkropp så nevner du faen ikke knebøy...

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 671
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 671

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: bred overkropp
« #9 : 19. august 2012, 23:46 »
Når noen spør om hvordan han kan få en bred overkropp så nevner du faen ikke knebøy...


Har du dysleksi? Isåfall ville jeg ha lest innlegget jeg skrev en gang til. Jeg påpekte at han ved et evt. valg av program ikke måtte glemme knebøy, selv om han spør om noe helt annet, noe som jeg forøvrig svarte på.
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget LifeGoesOn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: bred overkropp
« #10 : 21. august 2012, 00:51 »
Har du dysleksi? Isåfall ville jeg ha lest innlegget jeg skrev en gang til. Jeg påpekte at han ved et evt. valg av program ikke måtte glemme knebøy, selv om han spør om noe helt annet, noe som jeg forøvrig svarte på.

Så hvorfor ikke holde seg til topic? Har ikke dysleksi nei...

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.