bred overkropp

[BSA]

Hei folkens

er det noen som gidder å nevne noen gode øvelser for å få en bredere overkropp? bryst, rygg, skuldre.. takker for alle svar

[A. Holstad]

Militærpress, hangups, benkpress, skråbenk, stangroing og markløft. Men tenk også på å øve inn desse øvelsene så du får best mulig teknikk for å unngå skader osv i tillegg til å ha mobilitetsøvelser som oppvarmin i forkant. Deretter bør du tenke på progresjon. Finn et program som har bevist effekt, som for eks. stronglifts 5x5 eller myo revolution's 5x5. Du kan for eks trene alle de øvelsene på en dag tre dager i uken i et par uker, for å så gå over på et godt program.

Lykke til

Edit: Ikke glem knebøy

[BSA]

takk for et bra svar!

[Junkfood-mannen]

Horisontale latsøvelser med smalt grep.

EDIT: Og generelt holdningsfremmende øvelser + tøying.

[Evis]

Militærpress, hangups, benkpress, skråbenk, stangroing og markløft. Men tenk også på å øve inn desse øvelsene så du får best mulig teknikk for å unngå skader osv i tillegg til å ha mobilitetsøvelser som oppvarmin i forkant. Deretter bør du tenke på progresjon. Finn et program som har bevist effekt, som for eks. stronglifts 5x5 eller myo revolution's 5x5. Du kan for eks trene alle de øvelsene på en dag tre dager i uken i et par uker, for å så gå over på et godt program.

Lykke til

Edit: Ikke glem knebøy

Bra post! Bortsatt fra det at du brukte ordet "hangups". Please, kan vi avlive det uttrykket en gang for alle (utenfor det norske militæret i det minste)? Chins, pullups, kroppshev. Alle bedre alternativer som gir mye mer mening.

[095378]

For å bygge bredde er du nødt til å trene sidehev og chins/nedtrekk.

[LifeGoesOn]

Viktigest av alt: skikkelig mat

Benkpress, markløft, millitærpress, pullups.
Knebøy bygger ikke overkropp

[reb-st]

Knebøy bygger ikke overkropp

Om du klarar att utföra knäböj utan att använda överkroppen så är du f*n i mig unik

[LifeGoesOn]

Om du klarar att utföra knäböj utan att använda överkroppen så är du f*n i mig unik

Når noen spør om hvordan han kan få en bred overkropp så nevner du faen ikke knebøy...

[A. Holstad]

Når noen spør om hvordan han kan få en bred overkropp så nevner du faen ikke knebøy...

Har du dysleksi? Isåfall ville jeg ha lest innlegget jeg skrev en gang til. Jeg påpekte at han ved et evt. valg av program ikke måtte glemme knebøy, selv om han spør om noe helt annet, noe som jeg forøvrig svarte på.

[LifeGoesOn]

Har du dysleksi? Isåfall ville jeg ha lest innlegget jeg skrev en gang til. Jeg påpekte at han ved et evt. valg av program ikke måtte glemme knebøy, selv om han spør om noe helt annet, noe som jeg forøvrig svarte på.

Så hvorfor ikke holde seg til topic? Har ikke dysleksi nei...