Tøying og stivhet

[Diqesoker]

Hei, jeg er en person som er veldig stiv i musklene. Det er så gale at det ødelegger litt for knebøyen min. Hva vil være den beste måten å bli mykere og mer tøyelig på tatt i betraktning at jeg og trener kardio og styrke flere ganger i uken?.

[Number1]

Legg inn en egen stretching og tøyning økt. Begynn smått og press deg stadig mer og mer for hver økt så blir du mykere og mykere med tiden.

[Diqesoker]

Legg inn en egen stretching og tøyning økt. Begynn smått og press deg stadig mer og mer for hver økt så blir du mykere og mykere med tiden.

Når burde jeg ha denne økten da? En dag jeg ikke gjør noe form for aktivitet eller etter trening, dagen etter? Jeg er helt blank på dette her

[Chukken]

Sjekk ut selfmyofascial release!
http://www.robertsontrainingsystems.com/downloads/SMR-manual.pdf
Normal tøying i tillegg kan være ideelt.

[EmyR]

Ikke strekk i muskler som restituerer seg .. dvs dagene etter knebøy. Du kan gjøre det etter cardio feks, da musklene er varme og klar til å myknes ytterligere. Selv kjører jeg mye stretching mellom settene i knebøy.

[Diqesoker]

Takker for gode svar

[Junkfood-mannen]

Ta gjerne tak i stativet og press deg ned i dyp knebøy stilling mellom settene.