Hei!
Begynte å deffe i mars og hadde kjempegode resultater til å begynne med. Gikk fra ca. 20 til 13,3 i fettprosent innen 15 juni og sixpacken var rett rundt hjørnet. Vekta gikk ned fra ca. 86 til 73 kg(kanskje 3-5 kg var muskler pga. skade). Så begynte stagneringen. Spiste kalorifattig mat og trente mye, utenom i helgene siden jeg liker å feste mye om sommeren. Men ettersom jeg spiste såpass lite som jeg gjorde hadde jeg forventet å gå mye mer ned i fettprosent, men en måned etterpå var jeg bare på 13 i fettprosent.
Jeg lurer på hvor mye følgende utskeielser spiller inn:
- Om sommeren foretrekker jeg å unne meg mat i festlig lag. Det kan være å spise meg stappmett ved grillings eller spise en jævlig stor og deilig frokost. Dette gjorde jeg kanskje èn gang i uken.
- Alkohol minst en gang i helgene, ofte både fredag og lørdag og da snakker vi masse low carb øl og enda mer drikke på by'n(kan godt bikke 2000 kcal på en utedag bare i drikke)
- Kvelder i godt lag der det kan bli litt snacks og godteri
Jeg lå gjerne i 500-1000 kcal i underskudd på hverdagene og da må det vel være lov å skeie ut med èn dag der jeg er f.eks. 2000 kcal i pluss? I følge mine regnestykker burde jeg i hvert fall fortsette å gå ned, men både vekta og fettprosenten sto stille eller i verste fall økte..!
Du har feil fokus og derfor går du ikke ned i fettprosent. Du spiser sannsynligvis for lite og kroppen tviholder på det fettet den har.
Du har gått ned mye i vekt, og en del av det er nok muskelmasse dessverre... Spis heller mer mat og tren hardt! Dette er den beste medisinen for å komme i bra form. Du bør ikke bare spise junkfood, godteri og kake (av og til ok), men mye norsk mat. Jeg vet ikke hvor mye du spiser om dagen, men er temmelig sikker på at det er for lite... Spis mye bra mat og tren styrke, da kommer resultatene. Du kan deffe når du har lagt på deg noen kilo muskler, det er ikke sommer før om et snaut år!