Hm... Høres veldig merkelig ut. Det er nok ikke mer komplisert enn at du må gi grepet mer hvile, i så fall. F. eks at du tar flere hviledager, eller at du bruker reimer på bare noen sett/øvelser, men ikke alt. Slik at du ikke belaster underarmene med så fryktelig mye mengde. Sistnevnte er nok det greieste/enkleste, siden du ellers må utsette mye god trening for resten av kroppen pga. et grep som trenger mer hvile.
Ellers skal det mye til å overtrene grepet, tror jeg. Vi bruker grepet i enormt mye arbeid gjennom dagen. Det er muskulatur som er vandt til å brukes i mye arbeid, både statisk og dynamisk. Men overtrening kan selvsagt skje med underarmsmuskulatur som med all annen muskulatur...
Blir du stiv i grepet etter å ha trent det da?
Tror en løsning, om du vil forbedre grepet, egentlig er å trene det mer. Men at du trener det mer spesifikt, ikke bare gjennom markløft, nedtrekk, roing osv. At du trener statisk holding av stang, plate pinch grippers, wrist rollers, statisk holding av en Hex-hantel, trener med klyper etc. Du må likevel gjerne bruke reimer på alle/noen av ryggøvelsene, siden du da trener det spesifikt - og reimer tillater gjerne mer belastning + tryggere teknikk + bedre muskelkontakt i ryggmuskulaturen.
Ellers kan jeg selv skrive under på at grepsstyrke ikke er noe som forsvinner på et blunk. Jeg bruker selv reimer en del i ryggtreningen min (og det har jeg gjort i et år nå), særlig til markløft, hantelroing og stangroing. Men viss jeg prøver å ta noen sett uten, som jeg gjorde senest i går, så merker jeg at den opptrente styrken fremdeles er der. Om noe, så er det lettere - men det er nok ikke fordi man har begynt med reimer (og dermed gitt det mer hvile), men heller at det har fått trening gjennom andre øvelser. Bare det å trene stangcurl kan forbedre grepet. Grepet involveres tross alt i mange øvelser. Og har du blitt generelt sterkere i kroppen, så vil gjerne grepet følge med i en viss grad. For noen - veldig mye. For andre - mindre.
Men vil du ha et stålgrep; bit tennene i sammen, løft opp en tung stang og hold den der til du mister den! Gjør det 1-2 ganger i uken og ta 2-3 sett per gang Da går det fort å trene det opp.