Skrevet av Emne: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?  (Lest 15995 ganger)

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« : 26. august 2012, 17:27 »
Leste akkurat at for mye havregryn pr dag kan gi skader fremfor resultater, å den optimale mengden om dagen var mellom 30- 60gram. Leser rundt forbi på forumene at folk spiser gjerne 150gram pr dag, så jeg lurer bare på om denne kilden jeg fant faktisk stemmer.Selv er kostholdsprogrammet mitt 150gram havregrøt om morran, å jeg merker magen sliter. Så hvis dette stemmer, hva kan erstatte deler av havregrøten om morran? Smiley Kommer til å kutte ned på mengden, men antar ikke grovt brød er noe bedre å erstatte med. Noen gode tips og evt erfaringer?
Det enkle er ofte det beste

Utlogget hobbygym

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 66

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #1 : 23. november 2012, 12:41 »
Jeg har ingen ekspertise innen dette fagområdet, kan derfor bare komme med egne erfaringer.

Hver morgen spiser jeg rundt 100 gr havregryn, og ofte på kvelden har jeg en ekstra skål med rundt 50 gr. Det første halvåret jeg starte å spise havregryn fast merket jeg at magen føltes oppblåst, men nå merker jeg ingen ting. Jeg er ikke den største karen heller (71kg).

Skal sies at jeg ikke spiser så mye brød, har gått over til knekkebrød som jeg maks spiser 6 stk av hver dag. Knekkebrød veier jo nesten ingenting, så tror ikke det bidrar med så veldig mye fiber.

Tviler på at dette var noe til hjelp egentlig, hehe Tongue, alikevel, hvis noen andre kan gi et bedre svar er også jeg interresert i å vite om havregryn bør kuttes ned på.

Utlogget awf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 303
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 303

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #2 : 23. november 2012, 12:50 »
Leste akkurat at for mye havregryn pr dag kan gi skader fremfor resultater, å den optimale mengden om dagen var mellom 30- 60gram. Leser rundt forbi på forumene at folk spiser gjerne 150gram pr dag, så jeg lurer bare på om denne kilden jeg fant faktisk stemmer.Selv er kostholdsprogrammet mitt 150gram havregrøt om morran, å jeg merker magen sliter. Så hvis dette stemmer, hva kan erstatte deler av havregrøten om morran? Smiley Kommer til å kutte ned på mengden, men antar ikke grovt brød er noe bedre å erstatte med. Noen gode tips og evt erfaringer?

Høres rart ut, men hva med å poste kilden?

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #3 : 23. november 2012, 13:05 »
Skjerp deg Wink Mc Donalds er farlig. Havregryn er bra.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget d386yv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 279
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 279

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #4 : 23. november 2012, 13:19 »
Regner dere 150g tørr eller våt vekt? En vanlig pose pose normalt sett 750gram tørr. Spiser dere 1,5 poser havregryn i uka? 150g tørr vekt nærmer seg 500g vått. Brutalt å spise en halvkilo mat hver morgen. Eller kanskje det bare er jeg som ikke orker mye til frokost?

Utlogget hobbygym

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 66

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #5 : 23. november 2012, 13:30 »
Spiser 100 gr til frokost i tillegg til 3 dl melk. 400 gr til frokost er ikke så mye når 300 gr består av væske.

Utlogget awf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 303
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 303

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #6 : 23. november 2012, 13:51 »
Er du sikker på at du ikke blander 30 - 60 g havregryn med fiber?

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #7 : 23. november 2012, 15:31 »
Eller at artikkelforfatteren var tilbakestående   >Cheesy
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #8 : 25. november 2012, 20:47 »
Har aldri hørt om noen studier som har kommet frem til dette. Søkte litt på det på Google, under ord som "too much oatmeal" o.l. Jeg fant ingenting.

Post gjerne en lenke til hvor du leste dette, om det var på internett. Mitt inntrykk i skrivende stund, er at det ikke stemmer. Smiley

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #9 : 25. november 2012, 21:24 »
Jeg har noen erfaringer her.
Jeg spiste 600 g havregryn i løpet av en dag. Dagen etter stoppet magen helt, og jeg ble innlagt på sykehus. Legen sa at jeg hadde spist for mye fiber, og hvis kroppen skulle klare å fordøye 600g havregryn, så måtte jeg drikke ca. 4 liter vann.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Havregryn - fiber.Farlig med for mye?
« #10 : 05. desember 2012, 23:43 »
Jeg har noen erfaringer her.
Jeg spiste 600 g havregryn i løpet av en dag. Dagen etter stoppet magen helt, og jeg ble innlagt på sykehus. Legen sa at jeg hadde spist for mye fiber, og hvis kroppen skulle klare å fordøye 600g havregryn, så måtte jeg drikke ca. 4 liter vann.

Flott for svar på dette, syntes å huske at jeg har lest dette en vei om for mye av fiber kan ødelegge for tarmsystemet. Tror jeg skal holde meg til mindre mengder av havre.
Det enkle er ofte det beste

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!