Skrevet av Emne: Rayman's Logg.03.12!  (Lest 25386 ganger)

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.11.11! Nytt Maksløft :D
« #105 : 22. november 2013, 22:32 »
Kjørte en bryst trening idag bare for shit, ble gal av treningsfri XD haha

Benkpress:

120x9
120x8
120x7

Hantelpress:
40x10
50x11
50x10
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.11.11! Nytt Maksløft :D
« #106 : 24. november 2013, 18:15 »
Begynner med volum igjen nå, var inne å hadde Bein idag Tongue huff, styrken har gjort kondisen dritt XS er jo å forvente da, men men..

Søndagens økt:

Mølle 10 min..

Knebøy:
90x16
100x12
100x12

Legextencion:
40x15
40x12
45x12

Legcurl:
20x12
20x12
20x12

Tåhev stående egenvekt:

15x1
15x1
20x1
20x1

Abmat:
15x1
12x1
12x1
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.11.11! Nytt Maksløft :D
« #107 : 25. november 2013, 21:05 »
Bryst/skuldre:

Benkpress stang:
120x9
120x8
120x7

Skråbenk hantel:
40x7
50x11
50x10

Pecdec:
50x10
50x10
50x10

Skulderpress hantel:
30x15
30x13
30x12

Sidehev hantel:
10x8
10x8
10x8
svak i øvelsen..

Facepulls:
25x10
30x10
30x10
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget 123456234

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 275
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 275

Sv: Rayman's Logg.11.11! Nytt Maksløft :D
« #108 : 25. november 2013, 23:15 »
Hvordan trener du nå? Smiley

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.11.11! Nytt Maksløft :D
« #109 : 26. november 2013, 23:29 »
Hvordan trener du nå? Smiley

Holder på å tilpasse et program, mekker et selv, blir 6 dager i uka og gjennomkjøring av vær muskel 2 ganger iløpet av en uke Smiley
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.11.11! Nytt Maksløft :D
« #110 : 27. november 2013, 20:24 »
Bein/mage:

Mølle 10 min..

Knebøy:
110x12
110x12
110x12

Legextencion:
45x12
45x12
45x12

Legcurl:
25x12
30x12
30x12

Beinpress hammer:
180x12
190x12
200x12

Tåhev stående egenvekt:

15x1
15x1
20x1
20x1

sittende tåhev:
40x15
40x12
60x12

Abmat:
15x1
12x1
12x1
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.11.11! Nytt Maksløft :D
« #111 : 28. november 2013, 21:15 »
Rygg/bicep:

Pullover hammer:
50x10
50x10
50x10

Nedtrekk hammer:
110x10
110x10
110x10

Latrowing hammer:
120x10
120x10
120x10

Konsentrasjonscurl:
35x10
35x10
35x10

Rygghev veksive:
3x10
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.11.11! Nytt Maksløft :D
« #112 : 28. november 2013, 21:17 »
Skråbenk stang:
100x10
100x10
100x10

Hantelpress:
50x11
45x12
45x12

Pecdec:
50x10
50x10
50x10

Skulderpress hantel:
25x12
25x12
25x12

Sidehev hantel:
10x10
10x10
10x10
svak i øvelsen..
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.11.11! Nytt Maksløft :D
« #113 : 03. desember 2013, 19:21 »
Bryst/skuldre:

Benkpress stang:
120x8
120x8
120x8
140x2
150x1

Skråbenk hantel:
40x10
50x11
50x10

Pecdec:
55x12
55x12
55x12

Skulderpress hantel:
27x12
27x12
27x12
27x8

Sidehev hantel:
10x10
10x10
10x10
10x10

Facepulls:
25x10
35x10
35x10
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.03.12!
« #114 : 05. desember 2013, 22:01 »
Kjørte høyt tempo, veldig lite pauser, ble mildt sagt veldig kvalm, klarte heldigvis å ikke spy^^

Knebøy:
130x12
130x12
130x12

Legextencion:
55x12
55x12
55x12

Legcurl:
30x12
30x12
30x12


Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.03.12!
« #115 : 12. desember 2013, 11:19 »
vært litt dårlig på å logge så her er den siste uka^^


Rygg/bicep:

mark:
180x8
180x8
180x8
vill ikke si at jeg sleit noe serlig, er i starten av programmet så er greit med progresjon fra uke til uke.

chins:
12
12
12

hantelroing lett:
35x12
35x12
35x12

bicepcurl wire:
35x10
35x10
35x10

hammercurl:
15x10
15x10
15x10


Bein:

Knebøy:
120x12
120x12
120x12

legextension:
50x12
50x12
50x12

legcurl:
30x12
30x12
30x12

Beinpress hammer:
200x12
200x12
240x12

legger kjører jeg helt ut, holder ikke styr på vektene.


Bryst/tri:

driver å styrer med å prøve å få tatt 75kg i hantelpress. så begynnelsen av økta var kun oppvarming å så er forjeves forsøk.

Benk:
120x8
120x8
120x8


Rygg:

pullover hammer:
50x10
50x10
50x10

nedtrekk hammer:
80x12
100x10
100x11

sittende hammer row:
100x10
100x8
100x8

bicepcurl wire:
25x12
40x10
40x10
40x10

rygghev 3x10 med vektskive.


Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.03.12!
« #116 : 13. desember 2013, 11:10 »
Bein:

knebøy:
130x12
130x12
130x12

Legextension:
55x12
55x12
55x12

Beinpress:
200x12
200x12
200x12

kjørte legga ut i beinpressen i slutten av økta.
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Rayman's Logg.03.12!
« #117 : 15. desember 2013, 01:33 »
Rygg:

Markløft:
185x8 med stop
185x8 med stop
185x8 med stop

hexbar nakke:
100x8
100x8
100x8

facepulls:
20x10
20x10
20x10
20x10

Curl hammerstrength:
35x10
35x10
35x10
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!