Skrevet av Emne: Nybegynner  (Lest 2114 ganger)

Utlogget Eirik20

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Nybegynner
« : 28. august 2012, 14:52 »
Heisann, starter en treningslogg for å få litt tilbakemeldinger ang mine treningsøkter.
Har drevet med litt hobbyløfting over en periode, men ser fortsatt på meg selv som en nybegynner innen trening og ikke minst kosthold, så tar gjerne imot tips her!

Mine løft i baseøvelser er:
Benkpress: 120kg
Markløft: 180kg
Knebøy: ca 150kg (Begynt å kjøre knebøy for ikke så lenge siden)
BP : 120
ML : 180
KB : 150

Utlogget Eirik20

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: Nybegynner
« #1 : 28. august 2012, 14:57 »
Trening 27.08.2012

Reps x Set
Benkpress 5x5 : 90kg
Skråbenk 8x3 : 35kg (manualer)
Negativ benk (?) 8x3 : 100kg
Dips : 20x4
Nedtrekk triceps : Droppset
BP : 120
ML : 180
KB : 150

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: Nybegynner
« #2 : 28. august 2012, 15:28 »
Det var en sterk nybegynner!  Smiley
Hvis dette er starten på en karriere hvor du skal satse så ser du ut som om du har en lovende fremtid foran deg.

Du kan godt legge inn litt mere utfyllende info om deg, ambisjoner osv. Det blir litt mere interessant for oss andre som leser loggen din.
Med mindre du kun har en logg for din egen del for å ha kontroll på fremgang osv.

Utlogget Eirik20

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: Nybegynner
« #3 : 28. august 2012, 20:16 »
Har ikke trent mer enn i underkant av 1 år så vil kalle meg en nybegynner ja! ;-)

Har ingen spesifikke mål og ambisjoner med treningen!
Men heller mer mot kroppsbygging/fitness, ikke styrkeløft.  Så vil nok legge om treningen til noe flere reps etterhvert som grunnstyrken begynner å komme! Smiley

Trenger noen tips spessiellt med tanke på kosthold, da jeg er ca 180 lang og 90kg så trenger å gå ned en del kilo for å bli noe mer markert!
BP : 120
ML : 180
KB : 150

Utlogget Eirik20

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: Nybegynner
« #4 : 28. august 2012, 20:24 »
Trening 28.08.2012  -  Bein og nakke/skuldre

Reps x Set
Knebøy 8x3 : 110kg
Lårcurls (framside og bakside) : Usikker på antall kg..
Militærpress (sittende) 10x3 : 47,5 kg
Skapular sidehev m/ ez-stang 10x3 : 22,5 kg
Skapular sidehev med manualer 10x3 : 12,5 kg manualer
BP : 120
ML : 180
KB : 150

Utlogget Eirik20

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: Nybegynner
« #5 : 30. august 2012, 00:58 »
Dagens treningsøkt 29.08.2012

Rygg og biceps.
Reps x Set
Chins : 10x3
Stående roing (over og undergrep) 10x3 : 70kg
En-arms roing. Failure : 40kg manual
Markløft 8x4 : 140kg
Hammercurls 10x3 : 15kg manualer
Bicepscurls ez-stang 10x3 : 37,5kg
BP : 120
ML : 180
KB : 150

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!