Even sin løftelogg!

[EHW]

Hey! Tenkte  jeg skulle prøve å logge treningene mine her fremover   Kan fortelle litt om meg og treningen min. Har holdt på nå med vektløfting i litt over 3 år, hatt noen av og på perioder, men prøver å stå på   Er 18 år, veier ca 65kg og er vel rundt 171 høy. Prøver å få litt mer flesk på kroppen! Nå fortiden trener jeg 3 ganger i uka, noen uker flere dager.

Beste løft

Rykk: 92kg- 95kg- 100kg
Støt: 110kg- 112kg- 113kg- 117kg(19.01.13)
Knebøy: 130x2- 140kg
Markløft: 130x3

Trente istad, skriver treninga i nytt innlegg.

[EHW]

Stille hengrykk: 40kgx3x4
Rykkdrag+hengrykk 1+2: 70x3x2, 75x3x4
Rykkdrag: 80x3x1, 85x3x3, 80x3x1
Utfall: 40x5x3
Knebøy: 110x5x1, 120x3x4

Hadde litt 5-kamp trening og spenst tilslutt    Bra trykk i beina idag å, anbefales å kjøre utfall før knebøy!

[EHW]

Dette er gårsdagens trening, bra økt  

Styrkerykk: 50x3x2, 55x3x2, 60x2
Vendinger: 80x2, 90x1, 100x1, 110x1, 113x1x2
Støtdrag: 110x3x1, 115x3x1, 120x2x2, 115x3x1, 110x3x1
Knebøy: 120x5x3

Var bra vendinger, har ikke vendt 110 siden ifjord, så var morro å ta det og at det var ganske lett!   Satt nede med 113, men klarte ikke komme opp  

[EHW]

Nok en økt ferdig! Ble en litt kort trening idag, men god =) Gikk litt opp i rykk idag, må teste formen litt, ettersom det er NM-5 kamp neste helg!

Rykk: 70x2, 75x1x, 80x1x2, 85x1, 85x1, 87x1
Frontknebøy: 110x3x5

Rykken starta bra, surra litt på 80 og siste løftet på 85, den første på 85 var bra. 87 var veldig lett, traff bra på den  Trent lite frontknebøy i det siste, så var overraskende å ta endel løft på 110!

[EHW]

Litt lett trening idag  

Støt: 80x3, 90x2x3
Støtdrag: 100x3, 105x3, 110x3x3
Knebøy: 100x5, 110x5x3

Også noe pumping ogslikt tilslutt  

[EHW]

Dagens trening!:

Styrkerykk: 50x3, 55x3x2, 60x2, 65x2, 70x2
styrkevending+kick til sitt(3+1): 70x3x2, 75x3x2, 80x3
Knebøy: 120x2, 130x2, 140x1, 120x3x3
Tilsutt hadde jeg litt håndball trening med jaffe 

Bra økt, pers i knebøy med 10kg, første gang dobbel kv, veide ca 66kg idag 

[JohanFredrik]

du tar meg jo snart igjen i knebøy du må skjerpe meg !
du gjør det bra til helga ! 

[EHW]

Yee joffe, må passe deg! 

Dagens trening!:

Rykk: 70x2, 75x2, 80x1x2,  85x1
Støt: 80x2, 90x1, 95x1x2
Støtdrag: 95x3, 100x2, 105x2, 110x2x2, 105x2x
Knebøy: 110x3x5
Litt mage og spenst tilslutt

Fin og lett økt, kroppen kjennes bra ut før NM til helgen =)

[EHW]

Da var nok et NM ferdig, ble bronsje tilslutt, var ikke mange poengene bak 2.plassen men jeg gjorde det litt for dårlig i 3-kampen denne gangen.. veide 66,8kg med frokost, så var en grei vekt det  Uansett er jeg veldig fornøyd med løftinga som ble slike serier:

Rykk: 88-92-95
Støt: 108-112-115

Rykken var konge, alt gikk veldig fint, hadde ikke så veldig bra oppvarmingsløft, men ble mye bedre på platten  Støten var også veldig bra, fornøyd med alle løfta. Vendte 115 i siste, men svima av etter reisinga så ble ikke noe av overstøtet  Litt irriterendes men får bare ta mer neste gang! Dermed ble det 3kg pers i rykk, 2 i støt og 7kg i sammenlagt. Fikk da 282 p som er pers med 8p, finfin dag 

[EHW]

Lett trening idag, blir det hele uka med tanke på at det nettop var stevne, dagens trening:

Stille hengrykk: 40x3x2, 45x2, 50x2, 55x1
Rykk fra bukk: 70x3x4
Overstøt: 90x2, 100x2, 110x1, 120x1, 120x1, 130x1x2
Knebøy: 110x5x4

Prøvde å gå litt opp i overstøt idag, gjorde tangering på 120kg. Gikk rett på 130 etter det, den første var ikke så bra, den andre var litt bedre. Fikk begge på strake armer men var litt frampå på første og bakpå på andre, så må terpe litt på teknikken der 

[EHW]

Fortsetter med lett trening:

Styrke vending: 70x3x2, 75x3x3
Markløft: 100x5, 110x5, 120x4x3
Rumensk mark: 50x3x8
Litt 8-pack trening tilsutt

Vektløfting FTW  

[EHW]

Godagen, dette ble dagens lille koselige trening:

Vendinger: 80x3x3, 90x2x3
Støtdrag: 100x3, 105x3, 110x3x3, 105x3
Frontkbøy: 90x3, 100x3x4

[EHW]

Dagens trening   :

Styrkerykk: 55x3x2, 60x3x3
Rykkdrag: 80x3, 85x3, 90x3, 95x2, 100x2, 95x2, 90x3
Knebøy: 125x, 130x3x4

Bøy er gøy  

[EHW]

Dette er gårsdagens lørdagstrenings!:

Rykk: 75x3x2, 80x1x3, 85x1, 87x1, 90x1
Støtdrag fra bukk: 110x3, 115x3x3, 110x3
Pushpress: 65x3, 75x3x2, 85x3

[EHW]

Hey, dette er gårsdagens trening, ble rolig siden det ene kneet mitt er litt teit fortiden.

Støt: 70x3x2, 80x2x3
Rykkdrag: 80x3, 85x3x4, 80x3
Frontknebøy: 100x3x5
Omvendt benkpress: 40x8, 50x8x2, 60x2 (ish)

Tilslutt ble det 8-pack trening(kan ikke si at det hjelper noe). Noe tøying ble det også tid til, mens vi hørte på  dagens  grisehistorie av vektløfterdronninga  

Edit: Glemte å skrive at jeg trente omvendt benkpress!