Even sin løftelogg!

[JohanFredrik]

Tilslutt ble det 8-pack trening(kan ikke si at det hjelper noe). Noe tøying ble det også tid til, mens vi hørte på  dagens  grisehistorie av vektløfterdronninga 

må du ikke skryte på deg noe, er ikke mer enn en sixpack på deg  >

[EHW]

Skryter ikke, hadde jo ikke trent mage hvis jeg hadde hatt 8-pack!

[JohanFredrik]

Skryter ikke, hadde jo ikke trent mage hvis jeg hadde hatt 8-pack!

hvorfor ikke ? magetrening er jo viktig i vektløfting det burde du vel vite

[EHW]

Var jo en joke daa..

[EHW]

Nest siste trening før Nordisk for klubblag idag:

Rykk+heng(1+1): 70x2, 75x2, 80x2, 85x2, 80x2x2(en bom på siste fra heng, WTH), 85x2.
Rykkdrag: 85x3, 90x3, 95x3
Overstøt: Kom opp til 100kg også fikk skuldern vondt.
Knebøy: 110x3, 120x3, 125x3x3
Terapimaster(?)
Tøye

Rykken kjennes bra og lett ut Synd at skulderen skulle få vondt i overstøtet, men det går over snart!

[EHW]

Noen som vet om en kostholdskalkulator som er lett å bruke?

[EHW]

Lenge siden update nå, har vært i sverige i helgen, trente på fredag og lørdag men var så lette treninger så skrev de ikke. Uansett løftet jeg på søndag, TK kontrollerte inn seieren i nordisk mesterskap for klubblag. Hadde bare et lett stevne pga av skulderen og endte på 90kg i rykk og 101 i støt.

Trente idag:

Heng-styrkevending: 70x3x2, 75x3x2
Støtdrag: 100x3, 105x3, 110x3x2, 105x3
Knebøy: 100x5, 110x5x2
Omvendt curl: HEAVY
Tøye

[Hemen]

Wow, EHW du er sterk! Bra løft på deg. Men jeg har et spørsmål du tar High bar Squat siden du er en vektløfter. Men har du noen gang prøvd Low bar squat (styrkeløft knebøy) for å sjekke hvor tungt du kan løfte på det?

Hadde vært morro siden du allerede kan løfte 140 kg på high bar squat.

[EHW]

Takk for det! Morro å høre Er ikke helt sikker på hva det er for noe, men low bar squat så har du stanga litt lengre nede på nakken, skulderbladene? Hvis så, så har jeg aldri prøvd det Man bruker vel mer ryggen da med det?

[Hemen]

Takk for det! Morro å høre Er ikke helt sikker på hva det er for noe, men low bar squat så har du stanga litt lengre nede på nakken, skulderbladene? Hvis så, så har jeg aldri prøvd det Man bruker vel mer ryggen da med det?

Ja, på Low Bar bruker du ryggen. På Low Bar kan man ta litt mer enn på high bar. Siden du tar tungt på High Bar så er jeg interesert hvor mye du kan løfte på Low Bar.

Men hvilket vektløftnings forbund er du med på?

[EHW]

Skjønner, er ikke så veldig sterk i ryggen, så vet ikke om det er så mye det er å hente der da men.. Forbund? Er vel bare ett, norges vektløfterforbund. Løfter for Tønsberg-kameratene hvis det kanskje var hvilken klubb du mente

[Jostein Frøyd]

Grattulerer med Nordisk gull! bra jobba

Wow, EHW du er sterk! Bra løft på deg. Men jeg har et spørsmål du tar High bar Squat siden du er en vektløfter. Men har du noen gang prøvd Low bar squat (styrkeløft knebøy) for å sjekke hvor tungt du kan løfte på det?

Hadde vært morro siden du allerede kan løfte 140 kg på high bar squat.

Det er veldig lite relevant for en vektløfter å trene low bar. Det er heller ikke og vente at det løftes mere i low bar, en med vanlig stangpossisjon for EHW, siden han er godt opplært og bare har trent bøyen med høy posisjon eller front knebøy.

Hvis en trener begge deler er det sikkert mulig og ta mere i low bar, og hvis en bare trener low bar er det nok helt sikkert at en tar mere en med høy stang possisjon.

[EHW]

Takk for det!

Gårsdagens trening:

Rykk+heng 1+1: 70x2, 75x3, 80x3
Rykkdrag: 80x3, 85x3, 90x3, 95x3, 100x3, 95x3
Splittmark(?): 50x8x4
Knebøy: 110x3, 115x3, 120x3
Basistrening
Tøye

[EHW]

Nå har jeg ikke logga på en stund, valgte å holde treningen min litt hemmelig før nordisk 

Uansett, ble passe fornøyd med løftinga på nordisk, merker jeg har mer inne og styrken kommer seg
Slik var seriene:
rykk: 92-95-98
Støt: 108-113-117

På 98 så kom stanga bakpå så gikk rundt, og på 117 i støt så vet jeg ikke hva jeg holdt på med.. Kjentes ikke tunge ut noen av løfta så det er flott! Ble med det en 4. og sisteplass i klassen  Veide 67,3kg.

Nå blir det å trene mot NM lag og spise bedre, da tror jeg det blir bra løfting der   

Dagens trening:

1 drag+ 2 støt: 70kg, 80kgx2
Støtdrag fra bukk: 100x3, 105kgx3, 110x3, 115x3, 110x3
Push: 80x3x4
Knebøy: 100x5x4
Basis, tøying, badstue og en solid hårklipp av Jaffe tilslutt  I støten så var ryggen vond så kutta den ut..

[EHW]

Rykk+heng: 70x2, 75x2x2, 80x2 (Resten ble bare surr!!!!)
Rykkdrag: 80x3, 85x3, 90x2, 95x2, 100x2, 95x2
Kickstøt: 90x2x3, 100x2x2, 105x2x1
Knebøy: 110x3, 120x3x2, 125x3x2
Basis, tøye og urinprøve tilslutt