Skrevet av Emne: vektløfting logg  (Lest 19333 ganger)

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #105 : 29. november 2012, 23:48 »
kjenner armen er på bedringens vei  Grin skal nok starte litt smått med rykk og støt til uka !! gleder meg, får abstinenser snart pga mangel på ordentlig vektløfting trening

knebøy: 80x6 100x5 107.5x4 117.5x3 125x2 135x2x2

stiffleg: 50x5x2 70x5x2

støtdrag: 90x3 100x3x2 110x3x2

terapimaster
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #106 : 02. desember 2012, 13:50 »
torsdag:

knebøy: 80x6 95x6 107.5x5 117.5x4 125x3 135x2x2

støtdrag: 90x3 100x3x2 110x3x3

stiffleg: 70x5x2


fredag:

knebøy: 110x6x2 120x6x4

rykkdrag: 90x5 100x5x4

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #107 : 03. desember 2012, 20:58 »
rykkdrag fra plate: 70x4 80x4 90x4 100x4x3

knebøy droppsett: 120x5-105x4 X3
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #108 : 05. desember 2012, 23:25 »
tirsdag:

knebøy 80x6 97.5x5 112.5x4 120x3 130x2 140x1

støtdrag: 90x5 100x5x2 110x5x2

5kamp  Smiley
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #109 : 05. desember 2012, 23:27 »
onsdag morgen: rugby  Grin voldelig spill, fløy unger overalt. endte jo med at jeg måtte brøyte bane selvfølgelig.

onsdag kveld:

rykkdrag: 85x4 95x4 105x4x2

knebøy med stop: 90x4x2 100x4x2 (SYREEE)
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #110 : 06. desember 2012, 22:09 »
forsiktig med litt rykk i dag: 20x3x2 40x1x5 se hvordan armen er i morgen  Smiley

knebøy: 80x6 100x6 112.5x5 120x4 130x3 140x2

støtdrag med stopp: 100x3x2 110x3 120x3x3

stiffleg med rykkgrep: 50x5 55x5 60x5

mage og 5kamp.

massssssseeeeee tøying  Grin
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #111 : 07. desember 2012, 23:50 »
rykk fra kasse: 20x3x4 40x2x2

støt fra kasse: 50x2x1 60x1 70x1x2

knebøy med stopp + lårcurl - supersett: 95x6+8 100x6+8 100x6+8 100x6+8

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #112 : 08. desember 2012, 19:58 »
rykkdrag: 100x5x2 110x5x2 120x5 130x5 drittlett haha

skeivbelastet knebøy på ball

tøying og coaching for TBF og RTK
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #113 : 10. desember 2012, 22:27 »
rykkdrag: 80x4 90x4 100x4x2

vending: 70x2 90x2x2 100x2x2

knebøy - droppsett: 107.5x6 117.5x5 125x5-110x4X3
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #114 : 12. desember 2012, 00:08 »
svømming før frokost  Smiley

knebøy: 80x6 100x5 115x4 125x3 132.5x2 142.5x1

drag: 100x5x2 110x5x2

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #115 : 06. februar 2013, 10:43 »
http://www.youtube.com/watch?v=Ed8EqhFxbBU
synes denne filmen fortjener en plass på loggen min.
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!