vektløfting logg

[JohanFredrik]

overskriften i dag: STØL

det var et helvette å gå gjennom denne økta når en er blitt så støl etter knebøyen i går ! DEILIG  

støtpress i sitt: 30x4x3

styrkevending: 70x3x2 75x3x2 80x3

markløft: 100x5x2 110x5x2 120x5

roing maskin: 90x8x3

veldig greit, bortsett fra mine skuldre med null fleksibilitet som gjorde støtpressen svært ubalansert  

http://www.youtube.com/watch?v=Aq0ojvP2UyA&feature=plcp her er løftene fra NM i helgen   bare å slenge inn en kommentar om noen vil !

[JohanFredrik]

dagens økt

styrkerykk fra heng: 50x3x2 55x3x2

rykkdrag med traps fra kasse: 90x3 100x3x2

split til split overstøt: 50x3 55x3 60x3 65x3

overstøt: 75x3x2 85x3x2 95x3

frontknebøy: 80x4x2 90x4x2

ganske sliten etter en lang skoletur i dag med ikke altfor mange måltider så økta var ikke veldig bra. 

[JohanFredrik]

dagens trening 

høye rykkdrag: 50x3x3

støtdrag med traps så vending 2/1: 65x3x2 70x3x2

knebøy: 75x6 85x5 100x4 115x3 125x3x2 110x5 90x6

lett trening, fikk høre fra Mr. Squat himself at jeg hadde mye bra trykk i bøyen 

[TBF]

Squat himself... Roger?

[JohanFredrik]

basse 

[RTK]

KUNNE JO LIKE GREIT VÆRT MEG

[JohanFredrik]

kjenner at det har blitt endel mer mengde den siste uka, mer enn det jeg vant til pga den sjukeperioden jeg har hatt så er ganske trøtt i kroppen, er så glad jeg har kommet tilbake dit at jeg kan få litt mer kvalitet på treninga detta skal bli bra  

rykk fra kasse: 65x3x2 70x3x2 75x3x2

rykkdrag: 85-95(?)x3x3 105x3x2

støt 2+1 alle sett: 75x2 85x4 90x1

frontknebøy: 85x3 95x3 105x3x2

støtdrag fra kasse: 105x4 115x4 125x4x2

bra sliten når jeg er kommet hjem nå, deiligste følesen i verden  

[EHW]

Ser jo ut som om du kommer i kanonform til nordisk! Sikker på at du ikke vil være med på det lille veddemålet mitt?

[Jostein Frøyd]

Ser jo ut som om du kommer i kanonform til nordisk! Sikker på at du ikke vil være med på det lille veddemålet mitt?

Alltid om og gjøre og løfte mest. Men Nordisk kan være feil sted og vedde om vekter siden kanskje dere må gå på vekter som sikrer dere bedre plasser i den egentlige konkuransen istedet for vektene som gjør at du vinner veddemålet..
Regner med at dere begge flytter persene enda litt til på Nordisk siden dere begge er i siget nå.

[JohanFredrik]

Ser jo ut som om du kommer i kanonform til nordisk! Sikker på at du ikke vil være med på det lille veddemålet mitt?

ja jeg nekte å farge håret mitt rødt om jeg taper... og så er det mye vett i det jostein sier å 

[EHW]

Nei! Veddemålet mitt er mye viktigere enn plasseringene!

[JohanFredrik]

kan ikke si meg enig der Mr walaker.

anyways, bare lett trening i dag med litt spensthopp og restutisjon med Mr squat  etterfulgt av opprydning og kosting i hallen. fikk et spark bak av Jostein Frøyd

[JohanFredrik]

gårsdagen var ikke verdt å skrive om engang så da snakker man ikke mer om den

dagens trening !

styrkevending: 60x4x2 65x4x2 70x4

støtdrag: 100x3x2 110x3x2 120x3

roing maskin: bånna apparatet-x8x3 ftw 

[JohanFredrik]

stevnedag !

rykk: 87 - 90 - 93

støt 105 - 110 - 116

seks godkjente på dette stevne også, pers i støt med 1 kg  kjenner det er en del å gå på enda

frontbøy: 80x4x2 90x4x2

[JohanFredrik]

http://www.facebook.com/bergeneholm?sk=app_406543476078300&app_data=sp295234-item-17282 hadde vært konge om noen av dere kan logge inn på facebook og stemme her ! sponsor for LAK så vi kan arrangere senior NM, mars 2013 i stavern !

NM på hjemmebane !!