Skrevet av Emne: vektløfting logg  (Lest 19264 ganger)

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

vektløfting logg
« : 03. september 2012, 22:30 »
hei jeg heter Johan Fredrik, jeg trener vektløfting som dere sikkert skjønnte  biggrin
jeg har trent aktivt nå i litt over 3 år, synes det er like gøy hver gang å plukke opp stangen og slenge den rundt Grin jeg skal prøve å logge treningene mine her fremover  :Smiley
jeg har litt lett trening for tiden, grunnet kyssesyken  Angry men jeg står på og gjør det kroppen tåler.

perser:

rykk 93 104kg
støt 111 128kg
knebøy 145kg 170kg
markløft 170kg 180
overstøt 120 134kg
kroppsvekt ca 77kg
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting blogg
« #1 : 03. september 2012, 22:36 »
treningen !  biggrin

rykk 70x2x2 75x1 80x1 82.5x1x2 var veldig fornøyd med rykken, har ikke kjent så stabil ut på lenge nå, ikke minst veldig lett ! Wink

rykkdrag 100x2x2 105x2x2 dårlig konsentrasjon så ble litt surr men siste settet var jeg veldig fornøyd med

vending fra kasse 75x3x2 85x2x3 litt lett gjennomkjøring ^^

stort sett fornøyd med dagen, kjempeboost i selvtilliten over hvor lett og god rykken var  biggrin spesielt siden det bare er litt over 10 dager til 5 kamp-NM  woot lenge siden jeg har vært på et stort stevne og gjort det bra !
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting blogg
« #2 : 04. september 2012, 23:13 »
sporty i dag, dro før skolen og svømte sammen med treneren min jostein, 400 meter før frokost også litt bastue ^^


sweet workout !

styrkerykk 70x2x2 75x1 80x1 82.5x1

pushpress 75x2 80x2x2 85x2

overstøt 90x2 100x2 110x1 115x1 120x1 125x1 (PERS !!)

litt ustabilt i styrkerykken, grei push i dag
overstøtet var jeg overlykkelig med ! 125kg Cheesy tideligere pers på 120, men på bare 3 uker så har jeg hatt 14kg økning(regner etter 111kg i støt siden jeg aldri har greid mer i overstøtet enn støt før nå nylig) blitt bra etter de siste 2 månedene med terping og teknikktrening
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: vektløfting blogg
« #3 : 05. september 2012, 13:18 »
Det er all jobbinga i sommer det gutten min. Sterk Wink
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting blogg
« #4 : 06. september 2012, 08:54 »
hehe, takk tobben !  Cool

gårsdagens trening  Wink

rykk 65x2x2 70x2x2 75x2

støt fra kasse 70x2 75x2 80x2 (kun vending herfra pga skulderen) 80x2 85x2x2

styrkevending 60x2 65x2x2

støtdrag 110x3 120x2 130x1 130x1

overall ganske lett dag ^^ litt synd med skulderen gjorde så vondt da, men går nok fint etter en dags hvile  biggrin
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget RTK

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: vektløfting blogg
« #5 : 06. september 2012, 20:07 »
Spor..
mornja

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting blogg
« #6 : 08. september 2012, 20:03 »
dagsformen er litt dårlig så ble ikke veldig bra trening  Sad prøver å ikke bli syk nå siden det kun er en uke igjen til 5 kamp-NM i bergen !!!

rykk: 70x1x2 80x1 85x1 90x1 92.5x1x2

støt: 70x1x3... Cry

motivasjonen er like bra enda !  biggrin vet jeg kan prestere bedre enn det som var i dag !
bare jeg ikke blir syk fremover til helgen så kommer det til å smelle store vekter i bergen  Cool
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget RTK

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: vektløfting blogg
« #7 : 09. september 2012, 12:44 »
90 rykket var knall da, det skal du ha ;P smeller gjør det definitivt!
mornja

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting blogg
« #8 : 11. september 2012, 20:26 »
treningsøkten i dag !  Cheesy

styrkerykk: 70x1x2 75x1 80x1x2

vending fra kasse: 70x3x2 80x2x2 90x2x2

litt femkamp øvelser kulekast, litt sprint og trehopp


føler meg kjempefrisk nå og tror jeg har sluppet å bli noe mer syk, kjempebra form og gleder meg til NM i helgen !  woot
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting blogg
« #9 : 11. september 2012, 22:32 »
glemte å skrive logg i går !

rykk: 75x1 80x1x2 85x1 88x1 91x1

støt: 80x1 95x1 103x1 107x1

knebøy: 90x3x2 100x2 110x2x2

overall veldig fornøyd, rykken er konge om dagen  >Cheesy
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting blogg
« #10 : 13. september 2012, 21:13 »
siste trening før NM !

Rykk: 70x1 75x1x2

støt: 80x1x2 90x1

knebøy: 60x5x2 80x2

kjennes dritbra ut, alt av selvtillit er på topp, det kommer til å smelle i helga !
har i til og med fått friskmelding fra legen angående kyssesyken så nå er det bare bånn gass fremover !!  woot woot
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: vektløfting blogg
« #11 : 13. september 2012, 22:09 »
Hvorfor logger du ikke om han kjekke mannen som ga moren din en klem på G-sport idag?
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting blogg
« #12 : 13. september 2012, 23:08 »
Hvorfor logger du ikke om han kjekke mannen som ga moren din en klem på G-sport idag?
selvfølgelig !! glemte han i alt kaoset med pakking i kveld  biggrin jeg møtte supermann på G-sport, han smitta meg med sine superpowers, tror jeg får låne de til helgen så lenge jeg får betalt han med mastercardet til mor Cool
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #13 : 16. september 2012, 13:19 »
NM-5kamp Bergen 2012 17-18 års kategori


må vel si at det kunne nesten ikke gått bedre for meg i helgen  biggrin

rykk: 96 pers med 3kg

støt: 115 pers med 4kg

3hopp: 8,84m pers med 25cm

kulekast: 13,2m 10cm bak forgie pers

40m sprint med liggende start: 5,93 forgie pers 6 komma ettellerannet  biggrin

må se meg slått av jantsen som tok gullet, jeg endte opp med sølv, even gjorde en utrolig innsats som endte opp med bronse.

så overall mood etter NM så kan jeg ikke si noe annet enn FÅKK YE !

all creds og respekt til jostein, treneren min  Cool han beviste nok en gang hvor flink trener han er, spesielt siden han greier å passe på et surrehue som meg  Wink
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Utlogget JohanFredrik

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

Sv: vektløfting logg
« #14 : 17. september 2012, 22:38 »
fin dag ! var i tønsberg en tur så fant ut at jeg tok en treningsøkt der mens jeg først hadde sjangsen  biggrin

fallrykk: 20x4x4

vending: 70x3x6

knebøy: 100x8x6

første gang på lenge jeg har hatt mengde på knebøyen så var ganske gele i bena etterpå, selvom det egentlig er en ganske lett vekt !

overall ganske fornøyd  Cool
logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124377.0
født 1995
vekt 77kg
rykk 104kg
støt 128kg
knebøy 170kg
markløft 180kg

sølv- nordisk mesterskap i vektløfting ungdom 2012
Norgesmester i vektløfting ungdom -77kg 2012

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!