Trenger kosttips/treningstips, vil legge på meg!

[HotDoG]

Jeg trenger noen tips til å gå opp i vekt og samtidig øke styrken min. Jeg begynner å trene neste uke, og har som mål å veie 85 kg før jeg blir 18 år (Januar 2004)

Informasjon om meg:
-17år gammel
-185cm høy
-65kg vekt
-Spinkel kropp

Spiser:
Frokost: 4 skiver + melk
Lunsj: 8 skiver + vann
Middag: Vanlig varm mat eller 8 skiver de gangene jeg jobber
Kvelds: opp til 10 skiver + melk

Jeg legger aldri på meg og jeg har høy forbrenning. Jeg går på innebandy et par ganger i uka. Jeg drikker mye cola og spiser mye snop i løpet av uka, har dette noe å si? Kan dere gi meg noen kosttips og treningstips? Har dere noe spesielt som man legger på seg mye på i lengden? Jeg er villig til å prøve mye rar mat ( er ikke kresen av meg )

- Spikeren Harald

[MrMuscle]

Du legger ikke på deg fordi du ikke får i deg nok næring.
Du trøkker i deg masse karbohydrater, altfor lite proteiner og altfor lite fett. Jeg foreslår at du tar og leser litt på forumet, og suger til deg informasjon. Det er for lettvint å spørre slik som dette. Er veldig få som orker å sitte seg ned å lage et detaljert kosthold for hver ny person som kommer inn her. Ikke ment som noe fornærmelse, bare det at du finner mye nyttig informasjon her visst du trykker og leser.

[Number1]

Kjøp gainer (som inneholder komplekse karbohydrater) og ta en servering på 100g som du drikker rett ned etter hvert måltid. Det skal nok garantert få deg opp i vekt.

[yates]

mat er nøkkelordet ja, spis hele tiden regelmessig. putt i deg mat (noe lettvint, brød o.l.) hver annen time i tillegg til en sunn frokost, lunch og middag så blir det fart i sakene.

[Espen91]

jeg lurer på noe av det sammen, jeg er en gutt på 22 år, trener bein hardt! men jeg vier ikke mer enn 66, å jeg er 183, er det noen som kan si hva jeg burde veie, for jeg skal øke masse, og styrke, men ikke se feit ut:) men jeg vil se ¤¤stor¤¤ ut:) håper på svar

[Polishpower]

Det er viktig å legge opp et kosthold som inneholder nok næring. Forumet har ulike tråder der dette blir forklart dypere. Det finnes også endel artikler rundt på nette for nybegynnere.