Treningslogg Gardist Bøe

[Gardist Bøe]

Torsdag:

Knebøy 5x5 65kg
Benpress 3x10 60kg
Lårcurl 5x10 30kg (øk til neste gang)
Tåhev 3x10 55kg

Ingen jogging i dag.

[Dj Bear]

Meget bra Bøe!

Stå på videre, ser bra ut dette.

[Gardist Bøe]

Fredag:

Trening utgikk desverre. Når jeg var ferdig på jobb måtte jeg sove litt. Og etter det hjalp jeg en kompis med å flytte.

 

[Gardist Bøe]

Mandag:

Ble en kjapp trening i dag. Nærmer seg deadline, jobber overtid til jeg legger meg fram til vi er ferdige.

Ble militære pushups: 
13 push
1minpause
16 push
1minpause
14 push
1minpause
14 push
1 min pause
12push(max jeg klarte)

done.

[Dj Bear]

Stå på!

[Gardist Bøe]

Takk Burn-y! 


Tirsdag:

Fått i meg litt for lite mat i dag, var kjip lunch i messa. Så var litt slapp under treninga i dag.

Markløft 5x5 75kg + oppvarming
Foroverbøyd stangroing 4x10 40kg (prøvde å øke til 45 men klarte ikke rett løft da)
Roing 2x10 50kg
Nedtrekk 3x10 40kg

[Gardist Bøe]

Onsdag:

5minjogging

Frenchpress 3x8 30kg
Triceps Pulldown 3x8 35kg
Bicepscurl i kabel 3x8 40kg (failure på siste settet, så ble bare 6/8)

WHO AM I?!
I AM A CHAMPION!

[Gardist Bøe]

Mandag:

Starta dagen med 30-45 min bakkeintervall. Sykt tungt...
Også!

Benkpress 5x5 40kg>50kg>55kgx3
Skråbenk hantelpress 3x10 10kg
Smalbenk 5x10 35kg
Flyes 3x10 10kg

Situps 35
Benhev 20

[Gardist Bøe]

Tirsdag:

Markløft                        5x5   75kg (økning neste gang)
Foroverbøyd Stangroing 3x10 40kg
Nedtrekk                       3x10 40kg
Roing utgikk.

[Gardist Bøe]

Onsdag:

Frenchpress         3x8 32,5kg
Triceps Pulldown  3x8 40kg
Cable Biceps Curl 3x10 40kg

Situps 40
Benhev 20

[Gardist Bøe]

I´m back!
Ble litt brått borte, fikk først perm fra onsdag til onsdag, også har det vært kurs siden da, så vært vanskelig å få til trening. Men uansett, nu kjør vi igjen!

Mandag:

Benkpress 5x5 60kg (faila på 4. settet, så blir 60kg neste gang også)
Skråbenk Hantelpress 3x10 10kg
Smalbenk 1x10 40kg
Flyes 3x10 10kg

[Dj Bear]

Meget bra ikke alltid like lett å få trent i militæret. Jeg husker at det ble veldig tilfeldig når vi fikk tid til å trene(eller orka) når jeg var inne.

[Gardist Bøe]

Jupp, har perioder med mye tid og perioder med ingen tid
Får bare presse inn når jeg får muligheten I guess.

[Dj Bear]

skjer da? travelt? eller bare glemt og logge?

[Gardist Bøe]

Blanding ja, mista treningsloggboka mi og Befalet bytta ut egentreninga med fellestreninger, så har ikke muligheten til å trene som jeg selv ønsker :/ Går ikke noe i styrke, bare utholdenhet og cardio...

Dårlig stemning for meg som er spinkel og sprek fra før å vil bygge muskler :/