5x5

[yiddoHotspur]

sikkert et mega teit spm, men det driter jeg i.....  >

tenkte jeg skulle kjøre et 5x5 program jeg har fått tak i, men hva er meningen? skal jeg kjøre 5sett a max kg eller skal jeg kjøre en fast kg som jeg akkurat klarer 5rep a 5sett på?

eks: 85, 85, 80, 75, 75 eller 75, 75, 75, 75, 75?

hvis dere skjønner hva jeg mener....

[Webjørn]

Du skal kjøre 5 rep, 5 ganger. Slik at du akkurat greier siste rep hver gang. Fks 100 kg x5 97,5 kg x5 95 kg x5 92,5 x5 90x5 !! 

[Andersyeah]

Altså det siste eksempel du kom med 75kg x 5 rep x 5 serier

[yiddoHotspur]

hmmmm.,....... 2forskjellige svar.....

[Starhellinga]

Stronglifts 5X5 er i alle fall slik Andersyeah sier (altså f.eks. 5x5x75 kg)

[EmyR]

Du skal kjøre med én bestemt vekt. Altså så første sett er litt "lett" og siste sett blir da relativt tungt. Har du feks 100kg i 5RM, så kan du starte med 90kg 5x5. Eller lavere ..

[Fjellet]

Du kan velge. Det kommer mest ann på hva du er ute etter å prioritere (styrke eller bygging)