Hvor mye protein trenger jeg?

[coolboy92]

Hei..
Lurte på hvor mye protein jeg må ha i meg hver dag? (bulker)..


Er det sant at det er bare å rekne vekta mi x2,5 ?

Setter pris på svar!

[PhilLynott]

Ganger du med 2 er du godt innafor det du trenger

[coolboy92]

tusen takk:)

[g0trice]

Sats på 2

[SFV]

5 ganger kroppsvekt, PhilLynott ? Eller du mener kanskje bare 2 ganger kroppsvekt ?

[Styrketrenern]

I og med du bulker, så er ikke kroppens behov for protein like viktig som ved diett. Det er større viktighet i og få i deg _nok_ ren mat. Hvis du blir veldig mett av mye kylling og kjøtt så kan du med fordel redusere dette til f.eks fordel for 200gr ekstra ris.
Proteiner er viktig på bulk, ja, men ikke undervurder viktigheten i å få i seg nok rene karbohydrat-kilder. Men igjen, får en i seg lite proteiner så bygges det lite muskler. - Personen som finner balansen her er han som får så optimaliserte resultater som mulig.

Hvis du vil vite mere om protein behov ved overskudd av kcal så kontakt meg på pm, så skal jeg sende deg en kort og fin artikkel innen det siste i forskning om protein

[SilverFox]

Hei..
Lurte på hvor mye protein jeg må ha i meg hver dag? (bulker)..


Er det sant at det er bare å rekne vekta mi x2,5 ?

Setter pris på svar!

Veldig enig i det som sies over her om at behovet for å tenke på proteininntaket normalt blir mindre viktig dersom en bare skal opp i vekt. Dersom en "overspiser" på sunne matvarer så skal det veldig godt gjøres å ikke få i seg tilstrekkelig med proteiner til å vedlikeholde eksistrende og til å bygge ny muskelmasse. Dersom en velger et karbohydratrikt kosthold så er det nesten viktigere å bruke litt tankevirksomhet på å finne matvarer med moderat fettinnhold slik et energiinntaket ikke blir alt for stort.
Får du i deg 1,5-2g proteiner pr noenlunde mager kroppsvekt i snitt pr dag så er du godt innafor kroppens proteinbehov under bra trening....og det får du lett i deg når du spiser mye sunn og god mat som inkluderer noen porsjoner kjøtt/fisk/fugl (og melkeprodukter).

Det kan ofte oppleves som noe lettere å holde kontroll på kroppsvekta om en ligger litt drøyt høyt på proteininntaket, men en bygger ikke nødvendigvis noe mer muskler av den grunn.

[coolboy92]

Tusen takk for kjempe gode svar! :-)

men når det kommer til kcal så er jeg ikke sikker på om og hvor mye jeg skal ha..

Noen eksempler på pålegg/mat med mye kcal i ?

Tusen takk!

[StorePål]

Tusen takk for kjempe gode svar! :-)

men når det kommer til kcal så er jeg ikke sikker på om og hvor mye jeg skal ha..

Noen eksempler på pålegg/mat med mye kcal i ?

Tusen takk!

Peanøttsmør, godteri, potetgull, nøtter++