T.Vidste mot 300kg i markløft

[T.Vidste]

Dagens økt: 04.10

Knebøy
20x10
60x8
100x6
120x6
140x5
150x4
160x3
170x2

Markløft fra kloss supersett med mark på kloss bredt grep
180x6<120x6
210x5<140x5
225x4<150x4
240x3<160x3
240x3<160x3
240x3<160x3

Benkpress
60x12
60x12
90x7
100x6
110x5
115x4
122,5x3
130x2

Bicepscurl med stang
3x10-40
2x10-45

+ litt liggende beinhev og situps

har bra med trykk på trening for tida!

[J Skåren]

Kjempebra, Torgeir, stå på og ha det gøy med treningen.

Mvh Joachim

[T.Vidste]

Kjempebra, Torgeir, stå på og ha det gøy med treningen.

Mvh Joachim

Takk Joachim for motiverende ord, store ord Jeg skal ha det kjempegøy på trening, le høyt og smile bredt mens jeg løfter pussy ass weights

Mvh Torgeir

[T.Vidste]

Dagens økt: 05.10

Knebøy med stopp
20x10
60x6
60x6
100x6
120x5
132,5x4
132,5x4
132,5x4

Benkpress middels grep med strikk (40-50kg på toppen)
20x12
62,5x6
75x5
80x4
85x3
85x3
85x3

Pushpress (fouks på teknikk)
60x10
60x10
90x6
90x6
90x6

På siste settet i pushpress må jeg ha strekt noe i ryggen, men ikke noe seriøst tror jeg. Har kjent samme smerte et par ganger før, og det har gått over etter et par dager.
Kutta derfor ut resten av økta, og gikk i stedet litt over 1 time ute Blir godt med et par dager treningsfri, så blir nok ryggen klar til mandag

[T.Vidste]

Dagens økt: 08.10

Knebøy
20x10
60x8
92,5x6
120x6
145x5
160x4
Supersett
170x3<150x3
180x2<160x2
190x2<170x2

Benkpress medium grep til kloss
70x12
100x6
120x5
130x4
140x3
140x3
140x3

Skrå flyes
4x8

Nedtrekk
5x10-95

Triceps pushdown
3x10

+ litt mage i redcord

Veldig god økt i dag, ryggen er så godt som bra igjen, og godt med trykk i kroppen

[J Skåren]

S
T
E
R
K
T
!!!

[J Skåren]

B
  R
     A
L
   Ø
     F
       T
         A
            !!

[T.Vidste]

B
  R
     A
L
   Ø
     F
       T
         A
            !!

hahahaha Takk for det BenchoManiac

[T.Vidste]

Dagens økt: 09.10

Frontbøy
20x10
60x8
90x6
110x5
120x4
132,5x3
Knebøy med stopp
140x2
140x2
140x2

Markløft
70x10
70x10
120x5
150x5
182,5x4
200x3
212,5x2
225x2
240x1
240x1

Strakmark
50x10
90x6
110x5
120x4
130x3
130x3

Benkpress
20x15
60x12
60x12
90x7
100x6
110x5
115x4
122,5x3
132,5x2

Biceps
5x10

Ikke mye trøkk i kroppen idag, veldig veldig slitne bein i dag, men markløften gikk egentlig veldig greitt Resten av økta var bare slit, men må regne med det også noen ganger. Beina skal få hvile imorgen hvertfall

[T.Vidste]

Dagens økt: 10.10

Benkpress
stangx20
60x12
60x12
92,5x6
102,5x5
120x4
127,5x3
127,5x3
127,5x3

Skråbenk
65x8
80x5
90x4
97,5x3
97,5x3
97,5x3

Frontpress
60x6
75x5
82,5x4
87,5x3
87,5x3
87,5x3

Skulderpress med hantler
4x5-35kg

Pushups
3x10

Veldig ålreit økt idag, alt gikk egentlig veldig greitt men kjenner at beina fremdeles er slitne, så håper de er klare til imorgen for da er det enda en tung økt

[T.Vidste]

Dagens økt: 11.10

Knebøy
20x10
60x6
60x6
100x4
120x6
145x5
160x3
175x3
185x2
195x1

Mark fra kloss
2x10-60
100x6
150x6
180x6
220x5
232,5x4
250x3
262,5x2
280x2

Mark på kloss bredt grep
120x6
145x5
155x4
165x3
175x2
185x2

Benkpress
2x12-60
85x7
100x6
110x5
115x4
122,5x3
132,5x2

Hantelcurl
2x10-20
3x5-25

Solid økt idag Knebøyen gikk veldig greitt, og det samme gjorde 280 fra kloss, som er dobbeltpers Kjørte meg ganske tom etter bøy og mark, så benken var det ikke mye futt over, men kjenner at formen er bra for tiden!

[J Skåren]

Y
  O
    U
A
   R
     E
S
   O
B
   A
     D
Y
  O
    U
M
   A
     K
       E
M
   E
     D
        I
          C
            I
              N
                E
S
  I
    C
      K

ULTIMATE
DEADLIFT
MACHINE

[T.Vidste]

hahahahahahaha så jævlig bra!

[FRODRIS HAUGENENKO]

 

[T.Vidste]

Dagens økt: 12.10

Benkpress med strikk (40+) middels grep
65x5
80x4
85x3
90x2
90x2
90x2

Knebøy med stopp
3x6-55
100x6
120x5
132,5x4
140x3
150x2

Flyes flatbenk
4x8

Nedtrekk
2x6-130
3x10-110

Dips
4x6