T.Vidste mot 300kg i markløft

[J Skåren]

Bra benk! Lett?

[T.Vidste]

Bra benk! Lett?

Takktakk ja, gikk faktisk overraskende bra idag

[T.Vidste]

Dagens økt: 26.10

Benkpress med strikk (40+kg) middels grep
60x6
70x5
80x4
85x3
90x2
95x2
95x2
Supersett med flies flatbenk
4x8

Sidehev
4x15

Nedtrekk
3x8-120
2x10-100

Triceps
3x10

En fin og lett økt idag

[T.Vidste]

Dagens økt : 27.10

Knebøy
2x10-60
100x4
120x4
140x4
160x2
170x2
170x2
180x1

Markløft (sumo)
60x10
100x6
100x6
140x4
170x3
170x3
170x3

+ 20 min rask gange og 2000 meter roing

Hadde egentlig planlagt litt maksing, men kroppen er ikke klar, og dessuten trente jeg alene idag. Men knebøyen kjentes egentlig grei ut idag, selv om kroppen ikke var helt på topp. Får heller kjenne litt på dagsformen, på mandag er det oppstart på et nytt program, så hvis formen og trykket er ekstremt bra en dag så tester jeg da
Mange år siden sist jeg prøvde sumomark, så tenkte bare å teste litt hvordan det var att. Kommer nok til å kjøre noen økter med sumostil fremover

[T.Vidste]

Dagens økt: 29.10

Knebøy
2x6-50
100x4
130x7
140x6
Supersett
150x5<130x5
150x5<130x5
150x5<130x5

Smalbenk til kloss
95x7
100x6
Supersett med flies flatbenk
4x5-115<4x6<20

Rygghev
3x15

Nedtrekk
5x10-90

Triceps pushdown
3x8

Uff, jaggu trått med reps!! fikk så satans skallebank under bøyen, grunnet lite væskeinntak. ellers var det en helt grei økt, aaaaalt for mye folk i håkonshall einast

[T.Vidste]

Dagens økt: 30.10

Frontbøy
2x6-50
90x6
100x5
110x4
120x3
125x2

Benkpress
90x6
110x5
125x4
132,5x3
140x2
150x1

Markløft
160x6
175x5
190x4
202,5x3
215x2
215x2

Biceps
3x10

Fin økt, men jævlig stiv i beina etter økta i går, benken var veldig bra

[T.Vidste]

Dagens økt: 01.11

Knebøy
90x6
130x6
140x5
150x4
162,5x3
172,5x2

Benkpress
90x6
110x5
125x4
132,5x3
140x2
150x1
Med stopp
120x4
120x4
120x4

Frontpress
50x10
60x6
70x5
70x5
75x4
75x4

Sidehev
3x15

Egentlig en dårlig økt, benken var forsåvidt grei, men kjenner at jeg brygger på en liten forkjølelse, så føler meg litt daff om dagen. Må også begynne med litt mer grundig oppvarming før knebøy, kjenner litt smerter i venstre kne, men styrken er der

[T.Vidste]

Dagens økt: 05.11

Knebøy
2x10-50
100x4
130x6
150x5
Supersett
162,5x4<140x4
162,5x4<140x4
162,5x4<140x4

Benkpress til kloss middels grep
95x6
115x5
130x4
135x3
145x2
150x1

Skrå flies
4x8-25

Nedtrekk
3x5-130
2x10-110

Triceps pushdown
3x6

Rygghev
3x7

Veldig fin økt Bra med trykk i både bøy og benk i dag. Satse på at øktene blir sånn fremover!

[T.Vidste]

Dagens økt: 06.11

Frontbøy
60x6
90x6
105x5
112,5x4
120x3
127,5x2

Benkpress
2x12-60
90x7
100x6
110x5
120x4
125x3
132,5x2

Markløft
2x10-60
110x6
160x6
180x5
195x4
210x3
222,5x2
222,5x2

Strakmark
60x10
90x6
110x6
110x6
110x6
110x6

Biceps
4x8

Grei økt, litt stive bein etter gårsdagen, men gikk greitt

[T.Vidste]

Dagens økt: 07.11

Benkpress
60x12
70x12
90x6
110x5
125x4
132,5x3
140x2
140x2

Frontpress
50x6
60x5
75x4
82,5x3
90x2
100x1
90x2

Skråbenk
50x10
80x5
90x4
100x3
105x2
105x2

Skulderpress med hantler
4x5-35kg

Pushups (15kg ekstra)
3x7

+ litt diverse støtteøvelser i redcord

Okey økt, mye pressøvelser på onsdager, men jeg liker det Kroppen kjennes grei ut, men er stiv som ville faen og har litt vonde knær. Litt beskymret for knærne, siden jeg har slitt litt med det fra før. Satser på at det vil gå over hvis jeg er mer nøye med oppvarming før øktene
Ellers er styrken bra for tiden!

[T.Vidste]

Dagens økt: 08.11

Knebøy
div oppvarming
90x6
110x4
130x6
145x5
155x4
170x3
180x2

Mark fra kloss supersett mark på kloss
180x6<145x5
210x5<170x4
225x4<180x3
225x4<180x3
225x4<180x3

Benkpress
90x7
100x6
110x5
120x4
125x3
132,5x2

Biceps
4x10

Fin økt Bra med trykk i skrøtten i dag!

[T.Vidste]

Dagens økt: 09.11

Benkpress med strikk (40kg+) middels grep
40x10
70x5
80x4
90x3
95x2
100x1
100x1
Uten strikk
100x10

Knebøy med stopp
100x8
115x6
125x5
125x5
125x5

Flies flatbenk
4x8

Nedtrekk
3x6-125
2x10-100

Dips
3x7

Lårcurl
4x10

Lett og fin økt

[T.Vidste]

Dagens økt: 12.11

Knebøy
 2x6-60
 100x6
 130x6
 150x5
 180x1
 200x1
 212,5x1

Smalbenk til kloss
2x10-70
100x6
115x5
115x5
115x5
115x5

Flies flatbenk
4x6

Nedtrekk
3x10-110

Triceps pushdown
3x6

Rygghev
3x7-10sek statisk stopp mellom hver 7 rep

Yess da! Var egentlig ikke meninga å perse i dag, men kjente at formen var veldig bra på 150 settet, så han som var med var sikker på at dette var dagen å perse på. Jeg selv var litt i tvil, men glad han overtalte meg, for pers ble det.
Har stått på stedet hvil i knebøy over lengre tid, så endelig har det løsna litt, et naturlig mål nå er å få 220 godkjent på et stevne. Resten av økta gikk veldig greitt, har to tunge økter i benk både i morgen og torsdag, så var lette vekter i dag
Er morro på trening for tida!

[T.Vidste]

Dagens økt: 13.11

Frontbøy
 2x6-60
 90x6
 110x5
 120x4
 130x3
 Knebøy
 140x2
 150x2

 Benkpress
 60x12
 90x6
 110x5
 125x4
 145x1
 140x3
 140x3

Markløft
 40x10
 90x6
 90x6
 140x6
 162,5x6
 190x5
 202,5x4
 215x3
 230x2
 230x2

 Strakmark
 90x8
 90x8
 120x6
 120x6
 120x6

 Biceps
 3x10

Lang og bra økt Bra med futt i benk og mark, men kjenner litt smerter i knær når jeg kjører frontbøy, så må ta det litt rolig med den øvelsen.

[Down and coming]

Grattis med pers i bøy!