Ernæringsbehov hos kvinnelige styrkeutøver - en litteraturgjennomgang fra 2006

[Murmeldyret]

Ikke en helt ny studie men siden jeg fant så lite om kjønnsforskjeller i kosthold her, og jeg synes denne åpent tilgjengelige litteraturgjennomgangen av ernæringsbehov hos kvinnelige styrkeutøvere er interessant, så legger jeg denne til.

Ett funn som stemmer godt overens med egen erfaring er at post-workout shaken til kvinner gjerne kan inneholde mindre karbohydrater og mer proteiner enn hos menn. Glukosesyntesen er noe anderledes og kvinners fettforbrenning øker i større grad etter trening.

Volek, J.S., Forsythe, C.E., and Kraemer, W.J. (2006). Nutritional aspects of women strength athletes. British Journal of Sports Medicine, 40(9), 742–748.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2564387/

[Down and coming]

Bump