Skrevet av Emne: Martynas' Treningslogg!  (Lest 981 ganger)

Utlogget Martynas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Martynas' Treningslogg!
« : 23. september 2012, 21:26 »
Heisann.

Tenkte å lage en logg over min egen trening, både for min egen motivasjon og andres.

Stats:
Høyde: 187cm
Vekt: 91kg
Bakgrunn: Toppidrett

Min "style":
For det meste egenvekt, kombinert med marsjprogresjon, løping og svømming.
Trener også markløft, siden alle menn må løfte noe tungt opp fra bakken.




Utlogget Martynas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Martynas' Treningslogg!
« #1 : 23. september 2012, 21:28 »
Søndag 23. september

Handstand pushups: 3x10
Pullups: 3x5
One leg squats: 3x5
Løping: 15 min
Håndstående trening(HS): 5 press med bøyde ben + 1 hold + 1 close hold.

Utlogget Martynas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Martynas' Treningslogg!
« #2 : 25. september 2012, 12:04 »
Mandag 24. sept

Pushups på knær: 3x25
Leg raises på bakken: 3x30
Straight bridges: 3x30

Barfotkondisjonering: 2x50 sekunder
Captains of Crush(CoC): 5 ladders med enkeltrepetisjoner på nr. 1, 1.5, 2, og 2,5.
Fingertip pushups på knær: 2x5

Human flag(flagg): Noen vertikale tuck holds --> senke til horisontal hold.
HS: 5 straddle presser-->senke sakte ned til straddle l-sit + noen holds
Nakketrening: 2x12

Svøm: 1000m variert rolig langkjør - 16 min
10x25m crawl nullpust 5 sek pause,
10x25m bryst under vann 10 sek pause,
50m sprint: 27 blank ftw!
25m sprint crawl: 12.23
25m sprint bryst: 15.1

Utlogget Martynas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Martynas' Treningslogg!
« #3 : 27. september 2012, 20:17 »
Tirsdag 25. sept

Marsj: 1 time 2 min med 5 kilo sekk
Handstand pushups: 3x15
Pullups: 3x5
Knebøy ett ben: 3x5

Utlogget Martynas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Martynas' Treningslogg!
« #4 : 27. september 2012, 20:18 »
Onsdag 26. sept

Handstand wall runs: 3x 1 minutt
Barfot: 3x50 sekunder
Flagg: 5 maxholds hver side
Krav Maga: 1 time

Utlogget Martynas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Martynas' Treningslogg!
« #5 : 27. september 2012, 20:21 »
Torsdag 27. sept

Barfot: 2x1 minutt
Pushups. 3x25
Leg raise: 3x5
Bro: 3x8
Bar hang: 4x30 sek
Markløft: 2x5 + 1x10 med 2 sommerhjul på hver side av stangen
HS: 10 straddle press

Utlogget Martynas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Martynas' Treningslogg!
« #6 : 05. oktober 2012, 09:08 »
Fredag 28. sept

- Handstand pushups: 3x15
- Pullups: 3x5
- One leg squat: 3x5
- Barfot: 2x1min
- Fingertip push: 2x5
- HS: 5 pike press

Utlogget Martynas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Martynas' Treningslogg!
« #7 : 08. oktober 2012, 07:56 »
Søndag 30. sept

- Løping 16 min
- Barfcond: 2x1 min

- Handstand pushups: 3x15
- Pullups: 3x5
- One leg squats: 3x5

- HS: handstand walking
- Neck: 2x14

Utlogget Martynas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Martynas' Treningslogg!
« #8 : 08. oktober 2012, 07:59 »
Mandag 1. okt

- Barfcond: 2x1min
- Captain fo crush: 2x5 på #1 og #1.5
- Wrist cond

- Flag: Noen max holds
- Fingertip push: 2x5 fulle
- HS: noen handstand holds

- Pushups: 3x5
- Leg raise: 3x10
- Bridge: 3x10

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!