Skrevet av Emne: Lette vekter er også effektiv styrketrening.  (Lest 18224 ganger)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 912
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 912

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Lette vekter er også effektiv styrketrening.
« #1 : 06. oktober 2012, 15:38 »
Forskning som er gjort på 8 uker er jo alltid til å stole på..  what

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Lette vekter er også effektiv styrketrening.
« #2 : 06. oktober 2012, 16:20 »
Hvis du setter en person som ikke har for vane å trene med vekter til å trene systematisk så kommer mesteparten av fremgangen i begynnelsen fra at vedkommende venner seg til øvelsene. I løpet av 8 uker blir den reelle framgangen liten i forhold til det, uansett.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget harkmor

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Lette vekter er også effektiv styrketrening.
« #3 : 05. januar 2014, 14:21 »
Spørsmålet er jo hva man ønsker.
Lette vekter er f.eks fornuftig om man prøver å satse i sykling, da store muskler på overkroppen tar energi.
Samtidig må man ha en stødig overkropp som ikke vingler, for det også tar energi.
Altså er det å trene lette vekter for å styrke støttemusklaturen fornuftig her.

Utlogget gravat

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Lette vekter er også effektiv styrketrening.
« #4 : 07. februar 2015, 21:29 »
Husk på at media lager artikler for å få lesere. Og hvem vil vel ikke lese seg til en enkel måte å få store muskler på? Ellers er det jo et kompromiss mellom eksplosiv styrke og utholdenhet inne i bildet her.

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 977
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 977

Sv: Lette vekter er også effektiv styrketrening.
« #5 : 22. mars 2015, 18:39 »
Vektløftere sine bein og rygg
Skøyteløpere sine lår
Turnere sine skuldre og armer
Håndbakutøvere sine underarmer
Sprintere sine glutes og legger
and on and on and on.
Og ikke kom med at det ikke stemmer, "De er ikke så store" osv. Da får du vise et bilde tatt siden av de på topp i hver av idrettene og se selv . De eneste de ikke imponerer er byggere proppa av bol.


Finn en fellesnevner. Frekvens. Derimot trener noen av disse veldig tungt mens andre ikke. Hovedgreia med å få en muskel til å vokse virker å være frekvens og arbeidsmengee. Ser man på styrkeløfterne trener jo disse også mye lett her i Norge, men veldig ofte. Og fysikken til de beste er langt over hva mange tror går an reint selv om de passerer test etter test og går hardt ut mot doping
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Gå til:  

Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019246

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.