Teknikk i markløft

[treningsfyren]

Hei! Jeg har lenge hørt at man kan holde med et grep der den ene håndflaten vender inn, og den andre vender ut fra kroppen i markløft. Men så hørte jeg for litt siden at du kan trene ryggen skeivt. Jeg har kikket litt rundt, og så på bilder fra NM i vektløfting der de brukte det jeg først beskrev. Hva er riktig?

[Number1]

Det grepet er et såkalt "låsegrep" slik at du kan laste på mer vekter og grepet ditt holder. Det er lettere for å slippe dersom begge håndflatene vender innover, såfremt du ikke bruker reimer. Du trener ikke ryggen skeiv med låsegrepet dersom teknikken for øvrig er 100%.

[treningsfyren]

Ok takk skal du ha

[Eric Heiden]

http://www.youtube.com/watch?v=917X3OAYK1A
http://www.youtube.com/watch?v=a8S_1M2mlKg&feature=related

[haavagr]

Hei! Jeg har lenge hørt at man kan holde med et grep der den ene håndflaten vender inn, og den andre vender ut fra kroppen i markløft. Men så hørte jeg for litt siden at du kan trene ryggen skeivt. Jeg har kikket litt rundt, og så på bilder fra NM i vektløfting der de brukte det jeg først beskrev. Hva er riktig?

1. Du kan ikke sammenligne håndgrepene i markløft med håndgrepet i vektløfting, har du prøvd å vende og ikke minst støte med en hånd inn og en hånd ut før? D går itj sjø.

2. Låsegrep er i vektløfter miljøet når man holder rundt sin egen tommel og stangen samtidig.

3. Hvis du er redd for å bli skeiv-trent, så kan du jo bare bytte grepsposisjonene fra gang til gang.

4. Det er vell heller at du belaster diverse deler av underarmen, biceps og evt skuldre forskjellig når man enten holder håndflatene inn eller ut.

[bmw123]

å på bilder fra NM i vektløfting der de brukte det jeg først beskrev. Hva er riktig?

Da var det neppe NM i VEKTLØFTING du så!

Styrkeløft maybe? 

[paramora]

Et tips jeg fikk fra en veldig god styrkeløfter om dette en gang: Skift låsegrep fra sett til sett. I sett 1 kjører du med høyrehånden innover og venstrehånden utover, i sett 2 gjør du omvendt. Og så videre. På den måten vender du deg til å bruke begge posisjoner på begge armer, og unngår også evt. skjevheter som muligens kan komme over lang tids bruk.